Растовар на денот на урда - најефективните опции

За да се ослободите од вишокот телесната тежина и да ја поддржите вашата фигура во одлична форма, не само што помага диети, туку и денови на истоварување. Вториот е многу полесен за носење, и затоа често тие се избираат од жените во борбата против вишокот килограми. Ние ви нудиме да научите како правилно да поминат еден ден на урда.

Растовар на денот на урда - опции

Нутриционистите велат дека не е многу тешко да се пренесе денот на сирењето. Овој производ со кисело млеко е хранлив и вкусен. Сепак, можете да користите само малку маснотии урда и во количини не повеќе од 600 грама дневно. Таквите денови без сирење можат да се диверзифицираат со додавање на други подеднакво корисни прехранбени производи . Меѓу можните опции за ефикасно растоварање - урда во комбинација со:

Растовар на ден на сирење и банани

Една од ефективните и многу вкусни опции за губење на тежината може да се нарече ден на пуштање на сирење и овошје. Млечниот производ и бананата можат да го задоволат гладот ​​и да се разведат. Познато е дека ова овошје има својства на антидепресив. Тој е способен да ја подобри активноста на срцето, мозокот и ублажување на задушеност. Во овие плодови има витамини А , Б, Ц, Е, како и калиум, магнезиум, железо, цинк и фосфор неопходни за здравје. За таков нутритивен исцедок, потребни се 400 г нискокалоричен ферментиран млечен производ и 4 зрели банани. Сите производи треба да се поделат на четири дози.

Растовар на ден на сирење и бобинки

Бобинки се во можност да ги дополнат корисни својства на млечните производи со диететски влакна и витамини. Поради оваа причина, ваквиот ден на брза храна е многу богат во својот хемиски состав. Еден таков исцедок бара чаша бобинки и половина килограм масло од масло, вода. Сите состојки треба да се смачкаат и да се комбинираат со урда. Како резултат на пирето се консумира низ денот на постот.

Уште еден ефикасен начин за истоварување - комбинација од лубеница и сирење. Благодарение на оваа сочна Бери, многу лесно можете да се ослободите од токсините и да ја наполните исхраната со витамини. Еден ден се потребни половина килограм урда и 600 гр пулпа од лубеница. Производи треба да се користи за возврат: урда во главните оброци и помеѓу нив неколку парчиња лубеница.

Растовар на денот на урда и грејпфрут

Оние кои сакаат да губат телесната тежина често се интересираат за тоа како да поминат денот на постот на усни со здравствени придобивки. Една од можните опции за оваа губење на тежината е комбинацијата на ферментиран млечен производ и грејпфрут. Можете сами да го изберете режимот за напојување. Ако сакате, можете да го користите на секои 2 часа малку со малку масти урда и неколку цитрус. Како варијанта е дозволено да се јаде три пати на ден за сто грама ферментиран млечен производ и половина грејпфрут, или да се напие чаша сок од него.

Растовар на ден на урда и сливи

Диететичарите тврдат дека истоварувањето на урда може да биде корисно и вкусно, особено кога станува збор за комбинирање на ферментиран млечен производ и сливи. Сувото овошје може да ги зачува витамините Б, П, А. Покрај тоа, тие содржат калциум, железо, натриум, фосфор, магнезиум. Во менито на денот на постот не смее да биде повеќе од 600 грама сирење, грст сливи и вода. Доколку сакате, можете да додадете супа од куче. Сувото овошје мора претходно да се пече и да се консумира заедно со сирење или помеѓу оброците.

Растовар на ден на урда и јаболка

Популарно се смета за растоварување на урда и јаболка. Ова не е изненадувачки, бидејќи овошјето може да го лачи сокот од желудникот и да ја подобри интестиналната подвижност преку растителните влакна. Покрај тоа, тие можат да му дадат на телото железо, манган, витамини, фолна киселина. Овие плодови обично се нарекуваат хипоалергични. За еден ден на растоварање ќе земат најмалку половина килограм урда и килограм овошје. Со јаболка треба да кора и да се подготви вкусна масло од јаткасто јаболко. Сепак, таквото истоварување има свои контраиндикации:

  1. Не е дозволено за болести како гастритис и чир.
  2. Ако имате алергии, подобро е да одберете зелени сорти на овошје.
  3. Страдањето за кардиоваскуларна дистонија треба да ги напушти јаболките сладки сорти.
  4. При зголемена киселост се препорачува да се даде предност на слатко овошје.

Извади ден на мед со мед

Се докажува дека растоварувањето на сосот со мед е едно од најефикасните. Факт е дека слаткиот производ совршено се комбинира со млечни производи. Тој може да ја надополни исхраната со сладост и здравствени придобивки. Има корисни ензими за варење. Значително количество гликоза и не помалку корисна фруктоза ќе го обезбеди телото со енергетски полнеж за целиот ден. За да го поминат овој ден со добро здравје, неопходно е да се комбинираат однапред половина килограм урда и 2 лажици мед. Варено треба да се подели на пет дела и да се консумира во текот на денот.

Растовар на ден на урда и млеко

Многу разредување на луѓето забележува висока ефикасност и лесна подносливост на комбинацијата во исхраната на млечни производи. Една од најдобрите опции е ден на урда и млеко. Според ова растоварување дневно треба да консумирате најмалку 300 грама производ од кисело млеко со ниски маслени сорти и да пиете 5 чаши млеко. Нутриционистите препорачуваат ферментираниот млечен производ да се подели на еднакви четири порции.

Растовар на денот на урда и краставици

Секој кој сака да се чувствува леснотија и да стане потенок порано, практикува различни начини на губење на тежината. Растовар на ден на сирење и зеленчук е еден од најпродуктивните и пријатни. Покрај тоа, таквото истоварување ќе биде идеално за луѓе со проблеми во гастроинтестиналниот тракт. Познато е дека бугарскиот пипер може да ја подобри работата на срцето и крвните садови, го намалува холестеролот. Целер е во состојба да го регулира крвниот притисок и во исто време има анти-воспалителни ефекти, го зголемува имунитетот. Често, како главен зеленчук, изберете краставици.

Истовар на урда и краставици обезбедува мени:

Вареното сирење треба да се подели на еднакви делови и да се конзумира во текот на денот. Во паузите помеѓу оброците, треба да се јаде краставици, кои се претходно поделени на еднакви делови. Важно е да се обрне внимание на режимот за пиење. На овој ден строго е забрането да пијат слатки негазирани пијалаци. Чајот без шеќер и чиста вода за пиење совршено ќе ја надополнуваат исхраната на овој ден.

Растовар на денот на леќата и урда

Многу хранлива и продуктивна ќе биде ден на растовар на нискокалорична урда во комбинација со леќата. Тоа ќе биде идеално за секој кој не сака млеко и јогурт. Ваквиот ден на брза храна за губење на тежината е во состојба да го надомести недостатокот на протеини. На овој ден, неопходно е да се користи само ферментиран млечен производ со ниска масленост. Вкупно 400 гр урда се задолжителни. Не е дозволено да додадете кисела павлака или шеќер. Ако сакате, можете да го дополни менито со ниско-масен јогурт , зеленчук, лук. Производството на кисело млеко се меша со каша, или алтернативно јадења.