Исхрана "1200 калории"

1200 калории - минимална количина потребна за нормално функционирање на телото. Ако се движите подалеку од овој број во големата забава, ќе изгубите тежина многу потешко, и ако во помали, вашиот метаболизам ќе се забави. Диета со "1200 калории" ќе ви помогне да не се чувствувате гладни и да ги изгубите тие вишок килограми.

Основни правила

  1. Секојдневната исхрана треба да содржи 55% комплексни јаглени хидрати, 15% протеини и 30% масти.
  2. Главниот процент на масти е од растително потекло и само 3% од животното.
  3. Подгответе ја садовите за двојка или во рерната, за да ја чувате максималната количина на хранливи материи и витамини.
  4. Најдобро е да се јаде 5 пати на ден, така што нема да се чувствувате гладни.
  5. Се откажете од слатка, масна, брза храна, ореви и газирани пијалоци.
  6. Недостатоците се дека треба постојано да пресметувате калории и да ги земате вашите производи. Можете да најдете огромен број калориски маси на Интернет.

А 1200-калорична диета има такво приближно мени:

  1. Појадок треба да донесе 300 калории во вашето тело. Јадете 150 гр салата од зелка со моркови, кои можете да ги наполните со сок од лимон и мала количина маслиново масло. Исто така, јадете мало парче леб со путер или со сирење и 50 гр колбаси.
  2. Вториот појадок вклучува 120 калории. Земи чаша кафе со мед.
  3. Ручек се состои од 420 калории. Подгответе 80 гр пилешки гради, 150 гр компири, кои пополнуваат 20 гр растително масло и пијат зелен чај, но без шеќер.
  4. Закуската ќе го донесе телото 120 калории. Пијте 200 мл јогурт, идеална содржина на маст од 1,5%.
  5. Вечера вклучува 240 калории. Се состои од парче риба со тежина од 200 грама и 150 грама салата од зелка со морков, зачинета со сок од лимон.

Примери за урамнотежена исхрана за 1200 калории

Вклучете 100 калории:

Вклучи 200 калории:

Вклучи 300 калории:

Исхраната со "1200 калории дневно" ќе ви помогне да изгубите тежина од неколку килограми без да ви наштети на вашето здравје. Единствените контраиндикации се сериозни здравствени проблеми и алергиски реакции.