Диета Bormental специфични мени не пропишува, оставајќи слобода на избор на лицето. Системот доби широка популарност благодарение на интегрираниот пристап и релативната леснотија на нејзините принципи. Ќе ја разгледаме прифатливото мени за неделата на Борментал.
Карактеристики на методот и менито на Борментал
Диетата се предлага да се изгради на принципите на правилна исхрана, а да се чува во рок од 1000 - 1200 калории дневно. Ова - на долната граница на норма, и тоа е на него, според експертите, губење на тежината е во најбрзо темпо. Во овој случај, вреди да се осигурате дека храната е вкусна и разновидна.
Главната предност што многу луѓе ја гледаат во овој систем е отсуството на строги забрани. Сепак, компетентниот состав на исхраната е сè уште неопходен: само во овој случај телото ќе ги добие сите потребни хранливи материи.
Принципите на диета мени за Борментал
Д-р Борментал препорачува фракционо јадење - 7-8 пати на ден, и така што последниот оброк завршува 3-4 часа пред спиење. Во исто време, деловите на храна треба да бидат мали -200 g, односно. приближно 1 стакло за прием.
Основата на исхраната треба да ги зема протеинските производи - посно месо, живина и риба, лесни кисели млечни производи и протеини од јајца. Задолжителен додаток за нив е овошјето и зеленчукот - било, според вашиот вкус, главната работа е што тие се вклопуваат во границите на дозволената дневна калориска содржина. Храната треба да се зема топла - тоа го зголемува чувството на ситост.
Борменска диета мени за оваа недела
Размислете за прифатлива верзија на менито за неделата на Bormental , за што можете да се вклучите во сервис. За да се пресмета големината на порциите, се потпира на содржината на калории во садовите.
Ден 1
- Појадок - неколку варени јајца, салата од морско кељ, чај, торта.
- Вториот појадок - чај со сирење и 2 парчиња чоколада.
- Ручек - супа од печурки, салата од зелка, варен компир, парче риба, чај.
- Снек - зеленчукова салата со пилешки гради.
- Вечера - леќата, задушени со зеленчук и говедско месо, чај.
- Снек - јогурт.
Ден 2
- Појадок - варено јајце, порција од каша со зачини, јаболко, чај.
- Вториот појадок е овошна салата.
- Ручек - супа од компири, пилешко со ориз, чај.
- Снек - сендвичи со риба, краставица на лебници, чај.
- Вечера - салата "четка", лигњи, задушени зелка, чај.
- Снек - јогурт.
Ден 3
- Појадок - омлет со печурки и шунка, чај, бел слез.
- Вториот појадок - дел од Турција со леб, чај.
- Ручек - грашок од грашок, порција со зеленчук и говедско месо, чај.
- Попладневна закуска - неколку јаболка.
- Вечера - риба, задушени со компири, салата од цвекло, чај.
- Снек - кефир.
Ден 4
- Појадок - дел од леќата каша со мисирка, моркови и кромид, чај.
- Вториот појадок е торта, чај.
- Ручек - уво, неколку лебови, салата со месо и чај, чај.
- Снек - салата од риба и краставици.
- Вечера - pilaf, свежа зелка салата, чај.
- Снек е кученце.
Ден 5
- Појадок - дел од овесна каша со јаболка, чај, 2 парчиња чоколадо.
- Вториот појадок е зеленчукова салата со пилешки гради, чај.
- Ручек - расолник, дел од ориз и морска зелка, чај, бел слез .
- Попладне закуска - овошна салата.
- Вечера - говедско, задушено со тиквички, салата од краставици, чај.
- Закуска е дел од ријаженка.
Ден 6
- Појадок - пржени јајца од две јајца и додавање на шунка, домати и кромид, чај, леб житни култури.
- Вториот појадок - сендвич од леб, краставица и мисирка, чај.
- Ручек - дел од боршо, варени компири, салата од Пекинг зелка со јајце, чај.
- Попладне закуска - дел од урда со кисела павлака и овошје.
- Вечера - пилешки гради со лешници од ајде и тиквички, чај.
- Закуска е дел од јогурт.
Ден 7
- Појадок - леќата со говедско месо, салата од
домати, чаша кафе и половина од компири од торта. - Вториот појадок - неколку лебови со риба и краставица, чај.
- Ручек - дел од супа од зелка, варен компир со салата од кисела зелка, чај.
- Снек - варен пилешки гради.
- Вечера - варено говедско месо со ориз и сос од домати, чај.
- Снек - чаша кефир, дел од урда со кисела павлака.
Препорачливо е да се отфрли изобилството на слатко, брашно (особено мафини) и маснотии, како и алкохолни пијалоци. Еден ден во неделата може да се направи "истовар". Во принцип, приближното мени за диета за Борментал треба да помогне да се формира разновидна, задоволувачка, но нискокалорична диета.