Многу млади мајки знаат како е тешко да се вратат нивните поранешни форми. Некои луѓе се потребни неколку месеци за да го направат тоа, па дури и години напорна работа на себе. Уште поубаво е успешната трансформација на Алиана Гобозова , која буквално неколку недели по раѓањето на нејзиниот син повторно добила идеално тенки тело. Тајната на губење на тежината на Aliane Gobozovoy е едноставна - тоа е рационален пристап кон вашата исхрана и дозволена физичка активност.
Како Алјана Гобозова загубила тежина?
Дозволете ни да ја разгледаме исхраната на Алијан Гобозова во повеќе детали. Се заснова на принципите на правилна исхрана:
- Најголемиот дел од дневниот оброк е варен, печен или задушен зеленчук, а употребата на компири е ограничена, а мешунките се целосно исклучени од исхраната.
- Мора да бидат присутни во менито на посно месо: говедско месо, пилешко, мисирка, зајак. Тоа може да се пече, варени, направени супи и пареа котлети.
- Не заборавајте за млечни производи со средна дебелина - всушност тоа е извор на протеини и калциум, толку неопходни за млада мајка и нејзиното бебе. Исклучок - кефир, овој производ со кисело млеко предизвикува формирање гас и може да предизвика колика кај детето. Подобро е да се замени со ниска масна ријаженка или варенати.
- Од слатки и брашно е подобро да се одбие целосно, заменувајќи ги со свежо и суво овошје.
- Неопходно е да се ограничи потрошувачката на масти: од путер, подобро е целосно да се одбие, давајќи предност на зеленчук: маслиново, лен и сончоглед.
- Храната треба да биде 4-5 пати на ден. Најкалоричните оброци се појадок, ручек.
- Вечера 4 часа пред спиење. Непосредно пред спиење - слаб чај со млеко или кисело млеко.
- И, се разбира, правилен режим на пиење, бидејќи доичка мајка треба да пие најмалку 2 литри течност дневно. Ова може да биде слаб црн или зелен чај,
свежо исцеден сок, незасладен овошен пијалок или компот, вода.
Покрај рационалната исхрана, неопходни се и физички активности: прво можат да бидат активни прошетки со шетач - седи на клупата на влезот во хармонична фигура не може да се врати. Затоа, во инвалидска количка во рака и чекор што е можно побрзо со детето. По 2-3 месеци, ако не постојат контраиндикации, можете да влезете во салата и да влезете во салата.
Придржувајќи се кон овие едноставни правила, кои воопшто не можат да се наречат диета, Алијана Гобозова ја врати фигурата: сега нејзината тежина е 55 кг, со раст од 177 сантиметри.