Корејската исхрана се смета за една од најтешките, поради што не може да ја користи секоја личност. Без итна потреба, овој метод е најдобро да не се практикува. Оваа диета има значително намалена калорична содржина, и кога ќе се вратите на претходната диета, можете повеќе да ја собирате потрошената сума. Затоа, бидете подготвени на крајот од неа за да преминете на здрава исхрана за да го зачувате резултатот.
Корејска исхрана за 13 дена
Со цел да се исчисти телото и да се врати точниот метаболизам, важно е да додадете доволно влакна во исхраната. За ова се користи ориз, но вообичаеното бело не е соодветно: само кафеава или црна сорта ќе стори. Во белиот ориз, школка е целосно отстранета, а таков ориз е лишен од најважниот дел - влакна.
Важен услов за диета е да пиете најмалку 4-6 чаши вода дневно. И првите две очила треба да се пијат веднаш по будењето - почнува работата на целиот организам. Да се пие вода на празен стомак е корисна навика, да ја земеме за услуга не само за исхраната, туку и воопшто.
Исхрана: мени за денот
Размислете за неколку опции за мени за денот, кои можете да ги имплементирате во кој било редослед, но така што сите тие се присутни во вашиот план за исхрана.
Опција 1
- За појадок: 150 грама салата од зелка.
- За ручек: 4 лажици ориз варат + 150 грама салата од рендан морков.
- За вечера: 150 грама варена риба + листови од салата и мал парче леб.
Опција два
- За појадок: 150 грама салата од рендан морков + 1 тост од црн леб.
- За ручек: 200 грама свежа зеленчукова салата + парче леб + чаша сок од јаболко.
- За вечера: 100 грама варен ориз + половина грејпфрут.
Опција Три
- За појадок: 200 грама овошна салата + чаша сок од портокал.
- За ручек: 250 грама варена аспарагус + 150 грама салата од зелка + парче леб.
- За вечера: 250 грама печурки + 1 варен компир.
Опција четири
- За појадок: 1 чаша сок од јаболко + 2 плодови + 1 тост од црн леб.
- За ручек: 300 грама варена аспарагус + ориз + 1 јаболко + мал парче леб.
- За вечера: 2 печени компири + 200 грама варена риба.
Опција пет
- За појадок: сад со оризова каша.
- За ручек: 150 грама салата од зелка + 1 парче леб.
- За вечера: 150 гр. Салата од зелка со маслиново масло и сок од лимон.
Исхраната овозможува и да се врати точниот метаболизам, да се исчисти дигестивниот тракт и да се подобри интестиналниот мотилитет.