Исхраната на Пјер Дучане денес доби огромна популарност меѓу оние кои сакаат да кажат збогум на вишокот килограми.
Производите што се дозволени за исхраната на Дукан се доста разновидни и се сосема погодни за секојдневните оброци. Главните правила на оваа диета - тоа е задолжително да се пијат 1,5 литри и повеќе вода дневно, постои одредена количина овесни трици. Во овој случај, во неколку фази, треба да јадете храна, во која има многу малку јагленохидрати, и ние ќе ви кажам во детали за кои од нив.
Одобрени производи за фазата "Напад" од исхраната на Дукан
Колку долго оваа фаза може да трае зависи од бројот на дополнителни килограми:
- со вишок од 10-20 кг - фазата трае 3-5 дена;
- во вишок од 20-30 кг - фазата трае 5-7 дена;
- кога вишокот е 30 килограми или повеќе - фазата може да трае најмногу 5-10 дена.
Со исхраната на Дукан за време на "нападот", е дозволена храна, збогатена со протеини. Тоа може да биде мисирка од Турција, посно шунка, пилешко без кожа, телешко црн дроб, морска храна и посно риба. Вие не може да јадете шеќер, варено патка месо, гуска, зајак, телешко месо, свинско месо, јагнешко месо и говедско месо.
Следејќи ги правилата на таквата исхрана, може да се каже збогум на 2-6 килограми тежина. Главната задача на фазата на "напад" е поделбата на маснотиите.
Дозволени производи за сцената "Круз" (алтернација) на исхраната на Дукан
На сцената на "крстарење" постои сукцесија на промени во храната која содржи протеини и зеленчук:
- ако се изгуби помалку од 10 кг тежина - зеленчук и протеини се алтернативни 1/1 ден или 3/3 дена;
- ако се изгуби 10 килограми или повеќе - протеините и зеленчукот се алтернативни 5/5 дена.
На сцената на "алтернација" на исхраната од Дукане, се дозволени производи од растително потекло. Можете да јадете готвениот зеленчук или скара. Не јадете компири, грашок, авокадо, грав, леќа, пченка, маслинки и други производи што содржат скроб. Исто така, можете да си дозволите да јадете два производи од списокот: млеко, желатин, лута пиперка, лук, зачини, неколку лажички бело или црвено вино, крем, какао.
Дозволени производи за фазата "Поправање" на исхраната на Дукан
Сега треба да ја консолидираме тежината постигната за сите претходни фази. Времетраењето на оваа фаза е изведено од соодносот: 10 дена по килограм изгубен.
Во овој период е дозволено да се јаде производи од менито од првата фаза, зеленчук од втората фаза, да се задоволи со дневен дел од овошје, освен банани, цреши, слатки цреши. Исто така е дозволено да се јаде 2 парчиња леб, 40 грама сирење и производ што содржи скроб (компир, ориз, тестенини, итн.). Најпријатниот момент на фазата на "прицврстување" е тоа што 2 пати неделно, за еден оброк можете да си дозволите да јадете што сакате, и организирајте мала празника за себе.