Растителна исхрана за една недела ќе се ослободи од 2-3 килограми и ќе го наслади телото со корисни материи. Овој метод на губење на тежината не е гладен, така што е лесно да се одржи. За да не страдаат од мускулите, дозволено е да се дополни диетата со млечни производи.
Мени за недела на растителна исхрана за губење на тежината
За почеток, разгледајте некои корисни совети. Прво, еден ден можете да јадете до 1,5 кг зеленчук и овошје, што ќе биде околу 1100 ккал. Второ, зеленчукот може да биде задушен, варен, печен и мариниран, но најмалку четири зеленчук дневно треба да се јадат свежи. Трето, да се придржуваме до менито од растителна исхрана за губење на тежината, им даде предност на фракционата исхрана за да се спречи појавата на глад и одржување на метаболизмот. Ако постои силна глад, можете да додадете една лажица мусли за зеленчук. Ефикасна растителна исхрана не може да се користи повеќе од еден месец, бидејќи комплетни протеини и масти во телото се исто така неопходни. Најдобро е да се развие менито поединечно, врз основа на примерот подолу.
Што може да биде мени за една недела од растителна исхрана:
Понеделник:
- појадок: јајце, зелена, салата од зеленчук и незасладен чај;
- вечера: супа од зеленчук со леб и салата од краставици и домати;
- закуска: бугарска пиперка и по желба 1 суп.л-патки. природен јогурт;
- вечера: дел од карфиол во тесто.
Вторник:
- појадок: салата од зеленчук и чај;
- Ручек: задушени зелка и 1 суп.л-патки. кефир со маснотии;
- закуска: печена тиква со мед;
- Вечера: салата од аспарагус и брокула, а за полнење земаме сок од лимон.
Среда:
- појадок: салата од домати и зеленчук и чај;
- вечера: винегрет со чај;
- закуска: печени parsnip со моркови и кромид, и 1 суп.л-патки. сок од целер ;
- вечера: чорба направена од тиквички и модар патлиџан, и чај.
Четврток:
- појадок: сецкани моркови и 1 лажица масло. јогурт со малку масти;
- ручек: салата од зеленчук, неколку печени компири и чај;
- закуска: слатка пиперка и чај;
- вечера: порција свеж зеленчук.
Петок:
- појадок: салата од зеленчук и чај;
- вечера: супа со леб и салата;
- закуска: 1 суп.л-патки. кефир со маснотии;
- Вечера: салата од зеленчук.
За сабота и недела, одберете го менито од кој било ден.