Експресната исхрана воопшто не е начин да се ослободите од многуте вишок тежина брзо и засекогаш. Оваа техника е развиена особено за оние случаи кога треба да се стави во ред фигура во пресрет на одмор или важен настан, но неговите резултати веројатно нема да се одржуваат без да се префрлат на соодветна исхрана. Постојат различни ефикасни изразени диети кои можат да ви помогнат во слична ситуација. Главната работа е, не очекувајте од нив невозможно - а резултатите ќе ве задоволат! Размислете за популарните опции.
Јајце-мед изрази диета за губење на тежината
Оваа опција ќе ви помогне во време кога остануваат само неколку дена за важен настан. Можете да изгубите тежина од околу 1,5 килограми. Менито е многу специфично, и не секој ќе го издржи. Не оди против себе, ако таква егзотична комбинација изгледа страшно за вас - само најдете друга опција. Патем, комбинацијата на јајца со мед совршено помага при болести на грлото.
Мени на првиот ден на изразување на диета:
- појадок - 2 суровини жолчки и 1 лажичка. мед;
- вечера - 2 сурови жолчки и 1 лажичка мед + мало парче сирење;
- вечера - 2 сурови жолчки и 1 кафена лажичка мед, чаша пилешка супа од малку маснотии, 1 парче леб;
- закуска - 2 јаболка или портокал.
Мени на вториот ден од експресивната исхрана:
- доручек - 2 сурови жолчки и 1 лажичка мед + парче леб;
- ручек - 2 сурови жолчки и 1 лажичка мед + варена риба со зелка;
- вечера - 2 сурови жолчки и 1 лажичка мед + сирење + парче леб.
Оваа експресна диета е релевантна за оние кои треба да задржат јасна глава, бидејќи во овој случај, исхраната е масна и јаглехидрати, како и гликоза.
Протеин Експрес Диета
Меѓу најдобрите експрес диети секогаш можете да најдете протеини. Тоа, за разлика од претходниот, не им се препорачува на луѓето со интелектуална работа, бидејќи ги исклучува јаглехидратите и гликозата. Губење на тежината - околу 2 кг за 2 дена:
- доручек - половина обезмастено масло без сирење, чаша од 1% кефир;
- вечера - варени пилешки гради со краставици или зелка;
- вечера - половина обезмастено масло без урда, чаша од 1% кефир.
На вториот ден, менито се повторува целосно. Оваа диета е доста строга, а во случај на тежок глад, можете да си дозволите чаша 1% кефир.
Со оваа диета е најдобро да се земаат витамини, освен тоа, и покрај фактот дека треба само неколку дена да се задржи, телото и натаму страда да не ги добие сите потребни супстанции. Тие се малку компензирани за присуството на зеленчук во исхраната, но и покрај тоа, таквата исхрана е далеку од избалансирана.
Експресна исхрана за 7 дена
Исто така постои и експресна диета за една недела, што за разлика од другите опции е балансирана нискокалорична диета, зошто таа може да се набљудува скоро колку што сакате. Сепак, во првата недела ќе видите одлични резултати. Менито за таква диета е прилично едноставно и правилно. Променете го од ден на ден во рамките на наведените производи:
- појадок - чај + парче сирење;
- втор појадок - јаболко (тип Антоновка);
- вечера - дел од супа со малку маснотии + мал парче леб;
- средно утринска закуска - полу-обезмастено без маснотии урда + чаша од 1% кефир;
- вечера - варени пилешки гради / говедско месо / риба + свеж зеленчук (зелка, пиперки, домати, краставици или нивна мешавина).
Најефективната експресија диети секогаш имаат нискокалорична исхрана - во овој случај не надминува 1000 калории. Јадење на овој начин, важно е да се запамети дека вечерата треба да заврши во 20:00, а не подоцна. Оброците треба да се распределуваат рамномерно во текот на денот. Ако сте пропуштиле нешто - не можете да го компензирате ова, треба веднаш да преминете на следниот оброк.