Многумина веруваат дека правилната исхрана е само варено месо без сол и зеленчук за двојка. Всушност, менито за исправна исхрана е многу пошироко и поинтересно, а згора на тоа - со принудување да ги почитувате неговите принципи, сигурно ќе се нормализира и ќе може да ја задржи саканата тежина.
ПП како диета
Правилната исхрана (ПП), како исхрана за губење на тежината - е ефективен начин, а можеби и единствениот кој овозможува не само да ја видите негуваната фигура на скалите, туку и да го задржуваме многу години.
Основните принципи на правилна исхрана за губење на тежината се следниве:
- шеќер - е исклучена;
- сите слатки освен овошје - ние ги исклучуваме;
- сите масни, пржени јадења - ние исклучуваме;
- сите брашно, освен зрнестиот леб - е исклучено;
- вечера е завршена 3 часа пред спиење;
- јадете во исто време;
- се навикне на незасладени пијалоци;
- Во утринските часови јадеме цврсто, а по вечерата ја преферираме лесната, нискокалорична храна;
- не заборавајте да пиете 6-8 чаши вода дневно, најдобро од сите - пред јадење;
- одбиваме пушени, солени производи и полупроизводи;
- запомнете дека секое дополнително парче испратено до уста може да го спречи процесот на губење на тежината.
Во пракса, се покажува дека дури и без ова, сосема е лесно да се живее, но тежината се намалува со стапка од 1 кг неделно.
Мени диета ПП
Размислете за општ план за дневна исхрана базирана на правилна исхрана. Обидете се да јадете вкусно и разновидно - ова е целата тајна.
- Појадок - каша или 2 јајца (во било која форма) + чај без шеќер.
- Вториот појадок е секое овошје.
- Ручекот е служење на супа со малку маснотии со парче жито.
- Снек - чаша јогурт 1%.
- Вечера - месо / живина / риба / морски плодови + зеленчук.
Врз основа на здрава исхрана, правилно можете да дистрибуирате храна во текот на целиот ден, да ги исклучите штетните храни со празни, нехранливи калории и лесно да изгубите тежина, без штрајк со глад.