Можеби, во гастрономијата постојат две категории луѓе. Првиот живее во согласност со фразата "постои храна, нема храна". Тие не се грижат што точно јадат, главната работа е тоа што е задоволувачка. На таквите луѓе ќе им биде дадена било каква диета со тешкотии, бидејќи: прво, исхраната подразбира внимателен избор на храна, и второ, намалување на содржината на калории и состојбата со вечно полуострова состојба.
Втората категорија е гурманите. За нив е важно да јадат она што изгледа и каков е вкусот на секое парче. Тешкотијата за губење на тежината на диетите за оваа категорија е дека повеќето системи за губење на тежината бараат прилично монотоно мени - моно- диети , тешки јаглени хидрати , итн.
Во овој случај, ние нудиме опција за втората категорија - диета, која, се надеваме, нема да има време да се досадува.
Се работи за омилена исхрана за 7 дена.
Правила на исхраната
7-дневна омилена исхрана вклучува 4 различни моно-диети:
- 3 дена за пиење;
- 1 ден од зеленчук;
- 1 овошен ден;
- 1 протеински ден;
- 1 комбиниран ден - излез од седумдневната омилена исхрана.
Производи, како и се потпираат на моно-диети, не може да се мешаат. За да го смените редоследот прикажан подолу исто така е забрането. Стандардните правила важат за внес на храна - 5-6 оброци, повеќе мирна вода, минимално движење. Моторната активност не е забранета, но не се препорачува на секој ден од исхраната - оптоварувањето на моќта не е само неефективно, туку исто така води до зголемен апетит.
Ден: 1, 3, 6
Исхраната на денот на пиење на вашата омилена исхрана е едноставна - само течна храна се конзумира. Се разбира, не сода, пакувани сокови, а не Кока-Кола, но корисни и задоволувачки пијалоци и храна .
Мени:
- кисело млеко;
- незасладена свежа (на пример, морков);
- пилешка супа;
- чаеви без шеќер;
- минерална вода.
Ако се подготвуваат свежо исцедени овошни сокови - разредете ги со вода во сооднос 1: 1 за да се избегне прекумерниот внес на шеќер. Супата треба да биде свежо подготвена (природна, не од пакетот), без сол.
Солта ќе го задржи течноста во телото, што ќе предизвика оток. На овој ден, вашиот внес на калории е особено низок, па се поштеди од физички напор, одморајте повеќе и не бидете изненадени од вртоглавица.
Ден: 2
Менито на вториот ден од неделната исхрана е сакан е целосно вегетаријанец. Зеленчукот може да се готви во рерна, варен, задушени, парен, јаде суров. Дневната содржина на калории е до 1000 kcal, оброци до 6.
Дозволено од:
- секој зеленчук во било која форма и комбинација;
- маслиново масло (до 2 супени лажици);
- сок од лимон;
- соја сос;
- природен јогурт.
Магазин сосови, мајонез - се забранети.
Ден: 4
На овој ден ќе имаат можност да јадат до 3 кг овошје. Единствената забрана се наметнува на најслатките плодови - банани, смокви, датуми, грозје. Најкорисното овошје за диета е традиционално, грејпфрут. Тој - познат режач на масти, го потиснува апетитот и заситува многу витамини.
Во прилог на грејпфрут, се разбира, можете да јадете било кое друго овошје во било која комбинација. Помеѓу оброците пијте повеќе вода - ова ќе го намали чувството на глад.
Ден: 5
Долгоочекуваниот протеински ден! Многумина прават фатална грешка и јадат до тој степен што сите претходни напори се сведуваат на ништо.
Дозволено од:
- пилешко филе;
- морски плодови;
- риба;
- пилешки јајца;
- млечни производи.
На денот треба да има 5 оброци со делови со многу умерена големина.
Ден: 7
Излез од диета е комбиниран ден. Најчеста и прифатлива опција е да се потсетиме колку корисни сте користеле за да јадете пред диета (супи, јајца од месо и зеленчук, задушен зеленчук) и комбинирајте ја со зеленчук и овошен ден од исхраната.
Вашиот појадок може да се состои од тврдо варени јајца и ½ грејпфрут, втор појадок - од 1 овошје. Ручек - супа од зеленчук, попладневен чај - 1 овошје. За вечера подготвуваме зеленчукова салата, а пред спиење пиеме чаша кефир.