За брзо губење на тежината, лекарите се советуваат да го сменат планот за исхрана и да користат вежба. Да го прескокнете вишокот килограми не доведе до влошување на благосостојбата, треба да ја изберете вистинската исхрана. Треба да биде избалансиран, а садовите содржат точна количина на витамини и минерали.
Источна исхрана за губење на тежината
Овој оброк план се однесува на изрази методи, тоа им помага во релативно кратко време да се изгуби до 5 кг. Експертите советуваат да бидат подложени на медицински преглед пред да го употребат, бидејќи таквата промена во режимот може да доведе до влошување на здравјето, не се препорачува и не се применува техниката на оние кои страдаат од гастроинтестинални заболувања, анемија, дијабетес. Принципите на составување диета со користење на овој метод се едноставни.
Источна исхрана за губење на тежината - мени:
- Времетраењето на усогласеноста може да биде 3 или 10 дена.
- Оброците се произведуваат строго во одредено време, распоредот треба да се постави независно.
- Бројот на храна што содржи влакна се зголемува во исхраната.
- Во храната се користат протеински храни со ниска содржина на липиди.
- Источната исхрана сугерира дека лицето во текот на целиот период на нејзината усогласеност ќе доживее лесно чувство на глад . Заситеноста дури и по оброкот не треба да биде, па делови се мали.
- Овошјето и зеленчукот се користат само свежи, нивната термичка обработка не е дозволена.
Источна исхрана - мени за 10 дена
Со овој метод, не заборавајте да пиете вода, жед да се доживее за време на слабеење, лицето не треба. Обидете се да се откажете од кафе и црн чај, да ги замените со свежо исцеден сок, по можност зеленчук. Дозволено е да се јаде природен мед (не повеќе од 30 грама дневно), може да се додаде во урда или се меша со кефир. Од други слатки е подобро да се одбие, инаку ефектот ќе биде помалку изразен.
Источна исхрана за 10 дена, приближно мени:
- Појадок е чаша зелен чај.
- Вториот оброк - 30 грама сирење или урда, салата од зеленчук без облекување, чаша сок од моркови.
- Ручек - пареа гради 100 g (Турција или пилешко), свежи краставици, зелен чај, јаболко.
- Снек - портокал или грејпфрут.
- Вечера - чаша јогурт.
Источна исхрана 3 дена
Чувството на глад кога го следи овој режим го прогонува лицето речиси постојано, но за време на нејзината примена е можно да се изгуби до 2 кг. Ова е значајна фигура, со оглед на тоа дека ќе бидат потребни само 3 дена. Кога го користите методот, задолжително следете ја вашата здравствена состојба, ако се јави вртоглавица, прекинете ја усогласеноста и консултирајте се со доктор.
Источна диета мени:
- Појадок - зелен чај 200 мл.
- Снек - портокалова, јаболко или грст сливи.
- Ручек - салата од зеленчук, 100 гр филети од бела риба.
- Снек - чаша јогурт.
- Вечера - салата од зелка , јаболко и морков.
Ориентална исхрана катче
Да се почитуваме овој план за исхрана, не заборавајте да пиете вода, жедта да се следи некоја личност не треба. Исхрана Доктор Углова претпоставува дека едно лице го менува својот режим за 10 дена, а потоа се враќа во вообичаеното мени. Повторете го курсот е дозволено по 2-3 месеци, лекарите не советуваат да го користат за луѓе под 15-18 години, јадењата содржат неколку калории, за неформиран организам таквите ограничувања се неприфатливи.
Диета - мени на доктор Углова
Ако некое лице одлучи да го користи овој метод, тој нема да мора да купува скапи производи. Сите јадења од овој план се лесни за подготовка и достапни, состојките ќе се најдат во речиси секоја продавница. За текот, може да изгубите до 5 кг, ако почетната вишок тежина е значајна. Оваа источна исхрана се прекинува ако има вртоглавица, слабост или потење. Овие знаци укажуваат на потреба да се вратат во вообичаениот режим, и да се види лекар.
Diet Corner мени:
- Појадок - кафе или зелен чај со 1 лажиче. мед.
- Снек е јаболко.
- Ручек - 100 пилешки филети, салата од зелка и морков, чај.
- Снек - 10 парчиња. сливи.
- Вечера - салата од краставици и зеленчук, 30 г нискомаслено сирење.
- Снек - 100 мл кефир или друг кисело млеко.
Сите 10 дена треба да се придржуваат на ова мени, дозволено е да се сменат состојките од салати од зеленчук (домати за краставици или зелка за моркови), но не користете компири за нивна подготовка. Дозволено е да се јаде портокали наместо јаболка, грејпфрут или круши, банани и авокадо не може да се конзумира. Пред почетокот на диетата, дајте општ крвен тест, ова ќе помогне да се утврди дали неговата употреба нема да му наштети на своето здравје.