Придобивките од агруми се познати многу години, но фактот дека некои претставници се единствени масни горилници е докажано релативно неодамна. Постојат многу начини на телесната тежина, во која главен производ во исхраната е грејпфрут.
Дали е вистина дека грејпфрутот гори со маснотии?
Најкорисни производи за луѓе кои сакаат да се справат со вишокот килограми имаат ефект на согорување на масти. Нивната листа вклучува грејпфрут, кој содржи многу витамини, минерали и други супстанции. Важно е да се забележи дека главната корист не е во телото, туку во филмовите што многумина ги исфрлаат поради нивната горчина и прават грешка. Грејпфрут согорува масти поради присуството на наринин и инозитол, кои се содржани во вените.
Првата споменава супстанција го подобрува метаболизмот, го чисти телото на раздвоените масти и го чисти телото од лош холестерол. Докажано е дека колку повеќе црвеното овошје, толку повеќе naringin во својот состав. Инозитол е природен масти режач, и им помага на црниот дроб да ги обработува мастите кои влегуваат во телото. Оваа супстанција, исто така, ја елиминира желбата да јаде слатка. Друго овошје содржи влакна, што ја подобрува варењето. Благодарение на овие својства, диетата од грејпфрут е популарна и ефикасна.
Исхрана од грејпфрут за губење на тежината
Нутриционистите препорачуваат сите луѓе кои сакаат да ја приспособат својата фигура, да го вклучат во нивното мени ова горчливо овошје. Покрај тоа, неопходно е да се променат некои навики во исхраната, а потоа резултатот на скалите сигурно ќе ве задоволи. Важно е да се заборави засекогаш за штетните производи: масни, слатки, пржени, пушени, солени, печени и така натаму. Исхраната на грејпфрут подразбира усогласеност со некои важни принципи на диететика.
- Јадете мали оброци во мали делови. Ова ќе го избегне прејадувањето и ќе го одржува метаболизмот.
- Забрането е да се јаде за неколку часа пред спиење, но ако се чувствувате силен глад, тогаш може да се дадат неколку парчиња грејпфрут.
- Важно е да се набљудува режимот на пиење, пиејќи најмалку 1,5 литри дневно. Покрај тоа, можете да пиете зелен или билен чај, но без шеќер.
- За да добиете добри резултати, исхраната на грејпфрут треба да се комбинира со минимален физички напор, на пример, можете да направите вежби или џоги.
Имајте на ум дека грејпфрутот има контраиндикации, кои сигурно вреди да се размислува. Бидејќи ова е цитрус, може да предизвика алергиска реакција во телото, а потоа ќе треба да одберете друг начин на губење на тежината. Со редовна употреба на овошје, може да предизвикате зголемување на киселоста на желудечниот сок, така што не може да се јаде со гастритис и чиреви. Исхраната е забранета за егзацербација на холециститис и панкреатит, па дури и за патолошки состојби на црниот дроб и црниот дроб.
Исхрана од грејпфрут за 3 дена
Да почнеме со таканаречената "класична" верзија, што значи да јадете половина час пред да јадете 1/2 грејпфрут. Бидејќи сокот од грејпфрут гори масти и промовира губење на тежината, како овошје, се препорачува да се пие за појадок. Набљудувањето на оваа диета може да го фрли до 2 килограми, но ако сакате, можете да набљудувате подолго време. Исхраната од грејпфрут, менито што ќе биде наведено подолу, е разновидна, така што нема да мора да страда од глад.
- Ден број 1 . Во утринските часови оброкот вклучува парче шунка со малку масти и зелен чај. Во средината на денот, можете да јадете салата од зеленчук, но не користете скробен зеленчук, како што се компирот. Пополнете ја садот со сок од лимон. Можете да пиете чај. За вечерен оброк, парче месо што може да се пече или варени, зелена салата и чај е погодна.
- Ден број 2 . Следниот ден од исхраната од грејпфрут наутро, можете да јадете неколку тврдо варени јајца и да имате чај или кафе. Менито за ручек е скромно и вклучува само 50 гр нискомаслено сирење. За вечера, можете да 200 грама печени посно риба, парче црн леб и зелена салата со сок од лимон.
- Ден број 3 . Во утринските часови треба да се јаде 2 лажици. лажици овес или мусли. Можете да додадете малку суво грозје или неколку ореви од кикирики. Како гориво или одделно може да се јаде 4 суп.л-патки. лажица ниско-масен јогурт. За ручек, варете супа од зеленчук, и за вечера - 200 гр печени или варени филети и чај.
Грејпфрут и јајца - диета
Најчестиот метод на губење на тежината, базиран на употребата на агруми, е презентираната верзија. Јајцата се извор на протеини кои лесно се вари во телото. Многу луѓе се загрижени дека исхраната од јајце-грејпфрут ќе помогне да се зголеми холестеролот, но не треба да се грижите за тоа, бидејќи е балансиран со лецитин. Постојат различни опции за овој метод на телесната тежина, а најпопуларната е диетата со грејпфрут со јајца, наменета за 3 дена. Се употребува кога треба брзо да добиете форма:
- Појадок : 1/2 грејпфрут, тврдо варени јајца, парче црн леб и зелен чај.
- Ручек и вечера : 1/2 грејпфрут, неколку јајца и зелен чај.
Кефир-грејпфрут диета
Друга опција е ефективен метод на губење на тежината, кој е забележан за 4 дена и за ова време можете да фрлите минимум 2 кг. На корисни својства на цитрус веќе е кажано, и што се однесува до кефирот, тоа не е помалку важно за оние кои сакаат да станат потешки. Пиењето е хранливо и помага да се заборави за глад за некое време. Позитивно влијае на метаболизмот и работата на дигестивниот тракт. Поради лаксативниот ефект, можно е да се исчисти телото од штетни материи. Исхраната со грејпфрут и јогурт значи потрошувачка дневно од 1,5 литри ферментирано млеко и 0,5 кг цитрус.
Исхрана - грејпфрут и зелен чај
Еден од најкорисните пијалоци за оние кои сакаат да изгубат тежина е зелениот чај, кој има голем број на важни својства. Го подобрува дигестивниот систем и метаболизмот, тоа е стимулант на активноста на мозокот и имунитетот. Вреди да се спомене неговата антиоксидантна својства. Строга диета на грејпфрут со зелен чај може долго време да го наруши вашето здравје, па затоа е подобро да го користите за денови на истоварување , што ќе ви помогне да изгубите до 2 кг. Секојдневната исхрана вклучува 1 кг цитрус и 3-4 суп.л-патки. чај. Определената количина треба да се подели на еднакви делови.
Дали е можно грејпфрут за ноќ на диета?
Луѓето кои се обидуваат да ја подобрат својата фигура, мора да се придржуваат кон правилото, кое се однесува на она што не можете да го јадете три часа пред спиење. Во исто време, многумина страдаат од тешка глад, што не дозволува да заспијат нормално, па затоа е важно да се знае листата на производи дозволени за ноќ. Бидејќи грејпфрутот гори со маснотии, не само што може да се јаде пред да заспие, но исто така е потребно да се јаде, толку поопасно е тоа за фигурата. На нутриционистите им е дозволено да јадат неколку лобули, а со тоа ќе бидат активни корисни супстанции за време на спиењето во телото.