Пјер Дукан е познат диетичар, благодарение на протеинската исхрана, од која многумина имаат прекумерна тежина . Неодамна, ја презентираше својата книга за јавноста, која ќе ја претстави својата нова диета за губење на тежината. Исто така е протеин, но помек во споредба со претходниот.
"Скалила на исхрана" - нова диетана дикана
Оваа диета се нарекува храна скала, бидејќи нуди секој од деновите во неделата да претставува во форма на чекор. Идејата е дека секој ден спектарот на прифатливи производи е малку проширен, а секој следен ден е малку полесен од претходниот.
Ако наскоро ја опишеме новата верзија на Дуканата диета, тогаш можеме да ги разликуваме овие принципи:
- Понеделник е ден на протеини, јајца, месо, живина, риба, тофу, производи од обезмастено млеко;
- Вторник - покрај оброкот се додава зеленчук;
- Среда - во прилог на исхраната, се додаваат овошја;
- Четврток - неколку мешавинки на жито леб се додава во менито на животната средина;
- Петок - оброкот е збогатен со парче сирење;
- Саботата - компири и други штетни храна се додаваат во соодносот;
- Недела - можете да јадете сè.
Пројдете низ овие 7 чекори на скалата повторно и повторно додека не го изгубите потребниот број килограми. Авторот тврди дека ако дневно пешачите најмалку 30 минути, може да изгубите 700 грама неделно.
Излезот од новата исхрана на Дукане треба да биде многу бавен, останувајќи долго време на саботното мени.
Дали новата исхрана е ефикасна?
Под услов да направите се што е во согласност со упатствата на Дукане, ефектот нема да биде долг. Обрнете внимание на списокот на производи кои исто така може да бидат вклучени во менито:
- маст или соја со јогурт со овошје;
- сирење канкојот 7%;
- павлака до 3% масти;
- какао без шеќер;
- колбаси направени од живина 10% масти.
Важно е да изберете точно ниско-масна, лесна храна за полесно и поефикасно следење на тежината.