Vumbilding е нова насока која ви овозможува да ги обучувате интимните мускули. Не е неопходно да се оди на обука , бидејќи вежбите се едноставни и можат да се изведуваат дома.
Каква обука на женските интимни мускули дома?
Прво, вежбите се корисни за жени кои родиле дете, бидејќи тие брзо можат да се опорават, а оние кои сакаат да забременат ќе им помогнат да се подготват за породување. Второ, обуката на женските интимни мускули ќе помогне да се подобри квалитетот на сексуалниот живот. Обучените мускули на вагината ќе помогнат да се зголеми степенот на задоволство и да му се даде задоволство на партнерот. Трето, вундерфилдирањето ја подобрува циркулацијата на крвта на гениталните органи и ја промовира стабилизацијата на хормоналната позадина.
Гимнастика за зајакнување на интимни мускули
Во принцип, постојат многу вежби кои даваат оптоварување на интимните мускули. Најпопуларните се Кегел вежбите .
За да ги обучувате интимните мускули дома, можете да изберете такви вежби:
- Ставете се на грб и поставете ги рацете вака: еден на градите, а другиот на стомакот. Диши длабоко и издишување. Потоа дишам, но во исто време се надува стомакот, а не градниот кош. Направете 10-15 повторувања. Со текот на времето, направете ја оваа вежба додека стоите и седите. Оваа техника ќе ја подобри циркулацијата на крвта.
- Следна вежба за обука на интимни мускули, имено, клиторични мускули. Концентрирајте се на оваа област, започнете да ги намалите и опуштите мускулите. За да одредите кои мускули треба да бидат затегнати, научете како да го прекинете мокрењето. За време на секој тренинг, зголемување на напнатоста додека не почувствувате мала возбуда. Како резултат на тоа, треба да направите 30 прекини во еден тренинг, и почнете со 5 подобро.
- Седнете на грб,
свиткајте ги колената и повлечете го сфинктерот - кружни мускули кои го завршуваат уринарниот канал, вагината и анусот. Заклучете ја позицијата за некое време и опуштете се. Како резултат на обуката, мора да научите како да го привлечете сфинктерот без мускулите на задникот и стомакот. Повлечете се за 10 мин. - За да ги зајакнете вагиналните мускули, можете да направите таква вежба: стојте така што нозете стојат на растојание од рамениците, а чорапите гледаа во спротивни насоки. Полека тоне надолу, така што колената се посочени во различни насоки. Во долниот положба, држете за 15 секунди, а потоа, се крева.
Вежбите за намалување на мускулите може да се вршат за време на сексуалниот однос, што не само што ја зголемува ефикасноста, туку и дава задоволство.