Хернија на 'рбетот е дегенерација на' рбетниот диск, кој се јавува како резултат на нарушувања во исхраната. Приливот на хранливи материи "се преклопува" поради спазам на околните мускули. Во овој случај, со текот на времето, дискот е фрлен, престанува да биде еластичен и паѓа. Главниот симптом е синдром на болка. Покрај тоа, може да има чувство на вкочанетост, гори во екстремитетите.
Оваа болест најчесто има банално потекло - погрешно оптоварување на грбот. И ова не само што значи носење вреќи со компири на грб, но тоа би можело да значи комплетен недостаток на вежбање или елементарен неуспех да ги следите правилата за позицијата на грбот на масата.
Истовремено, предизвикувајќи појава на болеста, факторите се недостаток на консумирана течност и неурамнотежена исхрана. Ако вашата исхрана е ниска во вода, калциум , фосфор, магнезиум и калиум, исхраната на интервертебралните диски ќе се наруши дури и без мускулни грчеви.
Но, бидејќи на погрешно оптоварување - но најкарактеристична причина за почетокот на болеста, во хернијата на 'рбетот, првенствено е пропишана терапевтска вежба.
Правила за вежби
Хернија на 'рбетот е сериозна болест, која со безгрижното однесување на пациентот може да доведе до оперативната маса. Неопходно е да се третираат физиотераписки вежби навистина како лек, а не само физичка активност, и затоа лекарот треба да ја препише терапијата за вежбање.
Првата задача поставена пред вежбите за вежба е да го намали синдромот на болка. Само по надминување на болка можеме да зборуваме за сите други активности.
За време на изведувањето на физичко образование со хернијална 'рбетот, избегнувајте вежби што предизвикуваат акутна болка, како и извртување, скокање, впечатливо назад. Да се вежба за 'рбетот беше ефикасен, треба да се врши во текот на денот, со што секој пат се пристапи два пристапи, така што во еден ден имаше 6-8 пристапи.
Вежби
- Треба полека, нежно пристап до било хоризонтална рамнина, кревет или маса, тежината полека се пренесува на рацете, телото треба да се навалува напред. Лизгајќи ги рацете над површината, треба да ги поставите градите на каучот / креветот / масата, рацете треба да бидат под телото, а потоа и на страните на ребрата. Карличните коски треба густо да се потпираат на површината на авионот, телото е целосно опуштено. По ова, треба да земете длабок дијафрагматски здив (стомакот), задржете го здивот на сметка 4, а потоа издишете го. За да се повтори ова дејство потребно е 7-8 пати, потоа, пренесување на тежината на рацете и нивно движење под случај, неопходно е да се крене рамномерно. Можете да направите 2-3 пристапи. Поради фактот што во оваа вежба телото е целосно релаксирано, а под влијание на тежината на нозете и карлицата има мазно продолжување на лумбосакралната поделба, додека екстензорите на грбот и квадратните мускули на половината успеваат полека да се протегаат и да се релаксираат - овие мускули и да доведат до појава на синдром на болка, што на овој начин се покажува дека е минимизирано.
- Потребно е да се постави положба на колено-лактот, колците треба да бидат максимално проширени во страните, рацете треба да бидат нормални на рамените зглобови. 'Рбетот не треба да се свиткува - ова води кон лордоза, и не треба да се заокружува - ова се нарекува кифоза. И двете од нив доведуваат до уште поинтензивна тензија на мускулите. Позицијата на грбот треба да биде рамна, редовна, опуштена, вратот опуштен, главата виси. Неопходно е да се направи бавно вдишување во стомакот и бавно издишување (папокот треба да се обиде да "притисне" против 'рбетот). При издишување, се прави задоцнување од 4 секунди, а потоа стомакот се вдишува. Оваа вежба повторно го релаксира лумбалниот регион, правејќи го понагласениот. Треба да повторите 7-8 пати за 2-3 пристапи.
Овие вежби се добри затоа што тие можат да се изведуваат дома, поединечно, без страв да му наштетат и отежнат состојбата на пациентот. Поради таков благ ефект, синдромот на болка е отстранет за 75%.