Дури и најстрастната жена која сака да изгуби тежина не сака да ја откаже целата вкусна храна одеднаш. Можеби, затоа плодните диети се толку популарни - тие се уште се природни деликатеси. Портокаловата исхрана за губење на тежината не е исклучок - сите негови опции се доста популарни кај жените.
Исхрана на портокали: контраиндикации
Треба веднаш да се забележи дека исхраната со толку многу агруми јасно не може да се користи од страна на сите во ред. Луѓето со следните болести не треба да практикуваат портокалова исхрана:
- алергија на агруми;
- склоност кон алергиски реакции воопшто;
- болести на гастроинтестиналниот тракт;
- хронични болести на внатрешните органи (само по консултација со лекар).
Портокаловата исхрана нема да ви наштети ако немате контраиндикации за тоа.
Портокалова исхрана за една недела
За навивачите на портокали, исхраната ќе биде доста пријатен, но сепак малку гладен. Ракот е насликан строго, и сè што не е на листата не треба да се јаде. Само во овој случај може да изгубите до 7 килограми неделно! Значи, секојдневниот оброк во секој од деновите ќе биде:
- Прв ден. Исхрана на денот: 3 портокали, 3 парчиња црн леб (околу 100 гр.), 100 гр сирење (ова е малку повеќе од колона карти), 1 варено јајце. Можете да пиете вода и зелен чај без шеќер и други адитиви.
- Вториот ден. Односот на денот е ист како и на првиот ден.
- Третиот ден. Исхрана на денот: половина чаша млеко 2,5% маст, 100 грама варени пилешки гради, пар портокали.
- Ден четири. Исхрана на денот: 1 печен компир, 1 домат, 100 грама варена или печена риба (не масна), три портокали.
- Ден пет. Исхрана на денот: 3 портокали, 3 парчиња црн леб (околу 100 гр.), Пар тврдо варени или меко варени јајца, 100 грама варен ориз.
- Шестиот ден. Исхраната е иста како и на петтиот ден.
- Седмиот ден. Излез од исхраната - на диета од кој било ден, додадете салата од зеленчук, дел од малку масно ткиво и чаша кефир.
Така, додавајќи малку храна во соодносот, излегувањето од исхраната е многу важно за зачувување на резултатите. Портокаловата исхрана за прегледи на губење на тежината е најпозитивна - диетата е многу скратена, содржината на калории е минимална. Избегнување на лошо здравје ќе ви помогне водата во доволни количини. Пијте 2,5 литри вода дневно - периодично на половина чаша. Ако не го следите ова правило, може да се чувствувате слаб и вртоглавица.
Јајце и портокалова исхрана
Како што е лесно да се погоди, основата на оваа диета е портокалите и јајцата. Овие два производи ќе ви помогнат да се ослободите од 5 килограми вишок тежина за една недела. Сепак, да се фрли во една недела не е потребно - уште две недели и ќе изгубите двојно поголема тежина! Значи, исхраната:
- Во првата недела, секој ден е дозволено да јаде 9 јајца и 6 портокали. Ова треба да се подели на три чекори. Во меѓувреме, можете да пиете вода или зелен чај без шеќер и додатоци.
- Во втората и третата недела на истата исхрана може да додадете било овошје, бобинки, зеленчук и зеленчук во нивната сурова форма. Покрај тоа, е дозволено да се јаде умерено секое тврдо сирење (ова не значи дека треба да јадете на главата еден ден - 100-150 грама, не повеќе). Не се потпирајте на банани и грозје! Можете да ги јадете, но ја сочинуваат целата диета од нив
препорачано.
Важно е да не се заборави за задолжителните 8 чаши вода дневно. Всушност, тоа не е толку многу, но важно е да се губи телесната тежина!
Протеинска портокалова исхрана
Оваа диета е различна по тоа што целосно ја исклучува маснотијата, која е богата со жолчка од јајца. Целосно ја повторува варијантата на јајце-протеинската исхрана, но од јајцата се дозволени само протеини. Губењето на тежината е поинтензивно, но се чувствува чувството на глад.
Таквата диета може да трае не повеќе од една недела. Тоа дава одличен ефект, но се создава само за оние кои имаат волја и одлично здравје.