Исхрана "10 кг месечно"

Резултатот - 10 кг месечно, не може, но да се радуваат, па почесто жените претпочитаат ваков вид губење на тежината. Убаво е што можете да изберете помеѓу неколку опции кои ќе ви помогнат да изгубите 10 килограми месечно. Во прилог на правилна исхрана, не заборавајте за спорт, плати најмалку 30 минути за обука и резултатот ќе биде одличен.

Јапонска исхрана

Оваа опција беше развиена од јапонските нутриционисти. Главните услови на овој метод на губење на тежината се многу едноставни:

• целосно елиминира сол;
• не шеќер;
• не јадете брашно и леб;
• можете да, постојат некои домашни крекери;
• не заборавајте да го избришете алкохолот од вашиот живот.

Исхрана Ким Протасов

Оваа диета, која помага да се изгуби 10 кг месечно, беше развиена од израелски нутриционист. Главните производи на оваа опција се свежиот зеленчук и кисело млечните производи. Исхрана во првата недела на губење на тежината треба да се состои од зеленчук, нискокалопен јогурт, сирење, зелени јаболка и јајца, но само варен. Што се однесува до пијалаци, тоа може да биде кафе, чај и многу вода, најмалку 1,5 литри дневно. Во следните недели, што ќе помогне да се постигне резултатот во минус 10 кг месечно, додаваме во мени на пареа или пареа риба, месо или живина, но се намалува количината на јогурт и сирење консумира. Оваа диета има некои контраиндикации: проблеми со стомакот и цревата.

Кефир исхрана

Друга опција која ќе помогне да се изгуби 10 кг месечно. Кефирската исхрана е многу популарна кај жените, а особено кај љубителите на ферментирани млечни производи. Дозволени производи: се разбира, кефир, слатко овошје, зеленчук, варен компир, месо, риба и пилешко. Препорачливо е да престанете со употреба на шеќер и сол. Оваа опција за губење тежина не вклучува штрајк со глад и не му штети на вашето тело.

Зеленчук Исхрана

Прекрасна исхрана од 10 кг месечно за летниот период. Потребна е дневно јадат околу 1,5 кг зеленчук. Најдобро е да ги јадете сурови, добро, или да готвите за неколку или чорба. Да се ​​диверсифицира диетата, да се јаде 'рж леб, мусли и нискомасни млечни производи. Можете да пиете зелен чај и вода. Приближно мени на растителна исхрана:

1. Појадок - салата, парче леб, јогурт и јаболко.
2. Ручек - супа од зеленчук, варени компири, салата од краставици и домати и леб.
3. Снек - 1 црвен пипер и краставица.
4. Вечера - салата од морков со лук, сирење и павлака и зелен чај.

Изберете за себе најзгодно и прифатливо опција и почнете да губите тежина.