Фактот дека луѓето не страдаат од дебелина во Јапонија е поврзан со посебен начин на исхрана, врз основа на кој нутриционистите подготвија мени наречени "јапонска исхрана". Се базира на употребата на нискокалорична храна - масти и јаглени хидрати. Исхраната според јапонскиот метод се смета за една од најефикасните, неговата ефективност е губење до 8 килограми за само две недели.
Најефективна јапонска исхрана за губење на тежината
Ефикасна диета беше развиена од страна на диететичарите од клиниката Јак. Со строга приврзаност кон тоа две недели, постои целосна реорганизација на метаболизмот, која продолжува најмалку две години. Јапонската исхрана за губење на тежината е целосно неповрзана со употребата на традиционална јапонска храна, вклучува производи како што се:
- риба;
- месо;
- зеленчук;
- јајца;
- овошје;
- крекери.
Јапонска диета Јало
Оваа јапонска исхрана беше развиена од страна на диететичари во клиниката Јало, па го доби името. За оние кои практикуваат таква храна, категорично забранет шеќер, производи од брашно и алкохол. Потребно е да се пие многу едноставна или минерална вода во паузите помеѓу оброците, исто така, не е пожелно сол, бидејќи ја одложува водата во телото. Јапонската исхрана мени, која се состои од:
1 ден:
- Утрото е дозволено чаша кафе без шеќер;
- вечера вклучува салата од варена зелка со путер, чаша сок од домати и две варени јајца без сол;
- вечера се состои од пржена риба не повеќе од 200 g.
Ден 2:
- во утринските часови традиционалното кафе со мал крекер;
- ручекот вклучува различни опции за риби и салата од свежа зелка со малку масло;
- за вечера - варени говедско месо во износ од 200 грама и чаша јогурт.
Ден 3:
- веќе познато кафе со крекери;
- Ручекот се состои од задушен зеленчук - една тиква или модар патлиџан во масло;
- 200 g варен говедско месо, две стрмни јајца и салата од зелка , посеан со масло, може да се ужива на вечера.
Ден 4:
- појадок се состои од чаша црно кафе;
- ручекот вклучува 3 големи варени моркови, едно сурово јајце (само внимателно го миете) и 15 грама сирење или несолен сирење;
- за вечера неколку овошја се дозволени не повеќе од 240 g.
Ден 5:
- за појадок без кафе, заменувајќи го со салата од сурови моркови, посеан со сок од лимон;
- за ручек, овозможува да се јаде голема риба во било кој вид и чаша сок од домати;
- за вечера малку слатко овошје, не повеќе од 240 g.
Ден 6:
- појадок се состои од кафе;
- за вечера можете да јадете 500 гр варено пилешко и салата од зелка и морков, попрскана со масло;
- вечера се состои од 2 варени јајца и салата од моркови и путер.
Ден 7:
- за појадок можете да пиете чај без шеќер;
- вечера се состои од 200 гр варени говедско месо;
- вечера може да биде било кој од претходно предложените, со исклучок на вечера на третиот ден.
- на 8-14тиот ден потребно е да се повтори од шестиот ден до првиот.
Јапонска солена исхрана
Оваа јапонска исхрана за 7 дена целосно ја повторува неделата од погоре опишаната диета, нејзината карактеристика е целосното отсуство на сол. Исхрана за една недела го нормализира метаболизмот и ќе ги развие вистинските прехранбени навики. Недостатокот на сол во исхраната една недела носи многу придобивки за телото:
- Помага да се ослободи од вишокот килограми.
- Подмладува тело.
- Прикажува токсини.
- Елиминирање на внатрешниот оток.
Но, вреди да се разбере дека храната без сол е категорично контраиндицирана:
- бремени и доилки;
- оние кои имаат тешка физичка работа;
- оние со заболени црниот дроб, бубрезите и срцето.
Јапонската протеинска исхрана
За оние кои со години се борат со вишок килограми, ваквата протеинска и диетална исхрана може да стане вистинско спасение. За разлика од аналози, ваквата исхрана за еден ден не е помала од 200 грама зеленчук и 250-450 г протеини со целосно отсуство на шеќер и други јаглени хидрати. Затоа, оние кои сакаат да изгубат тежина - јапонската исхрана може да помогне.
Јапонски воден исхрана
Речиси сите јапонци ја знаат оваа чудесна исхрана:
- Секој ден на празен стомак пред четкање на забите треба да пиете 3 чаши топла вода (нужно топло, ова е многу важно).
- Не јадете или пијте 45 минути.
- Како и секогаш, појадок.
- Следниот оброк не е порано од 2 часа подоцна.
Јапонската диета за исхрана помага да се излечат ваквите сериозни болести:
- запек - 10 дена;
- гастритис - 10 дена;
- хипертензија - 1 месец;
- чир на желудник - 1 месец;
- дијабетес - 1 месец;
- туберкулоза - 3 месеци;
- псоријаза - 6 месеци;
- рак - 6 месеци.
Но, за да бидат здрави цело време, многу јапонци веќе го започнаа денот со топла вода со години. Не е забрането да се додаде малку лимонска киселина во вкусот. Кај многу луѓе симултаниот прием на три чаши може да предизвика потешкотии, затоа лекарите советуваат да почнат со една чаша и постепено да го зголемуваат количеството на пијана вода.
Јапонска диета на банана
Веројатно, ова е најлесниот и вкусен начин за слабеење. Сè што треба да направите е да го замени традиционалниот појадок со неколку банани. Строга јапонска исхрана предвидува исклучување на млечни производи, слатка и масна храна од исхраната. Кафето и чајот не се добредојдени, единствено дозволено пиење е вода. Како функционира ваквата исхрана? Бананите го зголемуваат метаболизмот, бананскиот скроб го заситува телото и не се чувствува гладно долго време.
Јапонска оризова исхрана
Таквата диета е уште еден ефикасен начин за губење тежина . Целата суштина на исхраната е дека наутро започнува со прием на полувлажен, натопен ориз за најмалку 5 дена. По таков "доручек" е забрането да се јаде најмалку 3 часа. Оваа вистинска јапонска исхрана помага да изгубите најмалку 5 килограми за две недели. Што треба да направите:
- Земете 5 чаши вода, ставете 2 лажици парен ориз (оние кои имаат тежина над 65 kg треба 3 лажици).
- Секој ден е неопходно да се промени водата во очилата.
- Веднаш штом ќе поминете 5 дена, треба да го земете оризот од првото стакло и да го јадете наместо појадок.
- Во олабавеното стакло, треба да додадете 2 лажички ориз и да го ставите последно.
- Така, добивате 5 чаши ориз, кои се натопени во вода 5 дена. Оризот натопен во вода е "четка" која ќе ги собере и отстрани сите токсини од телото. Внатрешниот оток и вишокот сол ќе го остават вашето тело засекогаш.
Јапонски чај исхрана
Оваа нова јапонска исхрана обезбедува потрошувачка на голема количина зелен јапонски чај, како и:
- 200 гр дневно месо или риба;
- задушени или свеж зеленчук;
- Готвени на крупен во мали количини;
- не повеќе од 150 грама сирење на ден;
- не повеќе од 2 јајца за вечера;
- вечера, која се состои од 250 грама овошје.
Значењето на оваа диета е дека најмалку 1,5 литри зелен чај стимулира варење, ги отстранува токсините и вишокот течност од телото. За време на чистењето е забрането да пиете ништо освен чај и чиста вода. Ограничувањето е надредено на слатки, производи од брашно, колачи и сол. За оние кои преживуваат најмалку две недели од ваквата исхрана, нутриционистите ветуваат загуба од најмалку 3 кг неделно.
Како да излезете од јапонската исхрана?
Без разлика колку дена ќе се држите до јапонската исхрана - една недела или две, главната работа е да излезете исправно. Излезот од јапонската исхрана овозможува понатамошно исклучување од исхраната на слатко и брашно. Исто така, важно е да не се јаде премногу вечер пред да одите во кревет. Овој режим ќе ви овозможи да го поправите одличниот резултат на исхраната за многу години.
Ако страдате од екстра килограми, тогаш таквата исхрана ќе помогне да ја преместите причината за губење на тежината од ќорсокакот. Како функционира јапонската исхрана? Бидејќи нејзината исхрана се состои од протеини, чија обработка бара повеќе енергија отколку што влегува во телото, почнуваме да трошиме повеќе калории отколку примаме. Недостатокот на сол не дозволува водата да се акумулира во ткивата и да прикажува скриен оток. Поради ова, сè се случува и се ослободува од вишок од 5-8 килограми.