Слободното сирење е само во капија. Типичен, според јавноста, лесен начин за губење на тежината, како што знаете, води до истото место како слободно сирење. Што е лесно за вас, зашто друг може да биде неподносливо товар, но сепак ќе се обидеме да најдеме начини да се ослободиме од омраза на масти кои се прифатливи од релацијата "реалност - едноставност".
Вода
Да, денес ние ќе ви кажеме за таквото банално соединение за слабеење како вода. Знаете совршено добро што дневниот внес на вода треба да биде 2 литри. Па, па, што пиете толку многу? За жал, не. Затоа потсетуваме повторно. Кога има недостаток на нешто внатре во нас, нашиот мудар организам почнува да го чува ревносно. Во овој случај, ако пиете помалку од потребната вода, имате оток, целулит и кеси под очите.
Започнете да пиете точно 2 литри, имено, сепак, и тоа е вода (а не други многу корисни замени). Ова е најлесниот за слабеење.
Сол
Солта ја врзува водата во телото, и како резултат на тоа, се претвора во сол кристали во зглобовите. Тоа е поради оваа причина, кога ќе направите остар движење, ќе слушнете криза, или, во повеќе занемарена форма, ќе доживеете болка. Тривијален одговор на тривијалното прашање колку е лесно да се изгуби тежината е да се ослободите од сол на вашата маса. И ова се однесува не само на функцијата на "сол", туку и конзервирана храна, избрани зачини, каде што не е само сол, туку и конзерванси, кисели краставички, колбаси, пушени производи, вобла и сè друго. Но, започнете барем со запирање на сол на некои од оние кои не бараат оброци: салати, кои вклучуваат сирење (кое веќе содржи сол), млечни јадења - житарици и супи.
Минус 500
За да се ослободите од вишок на висина во форма на ½ килограми, треба да изгорите 3.500 килограми. Ова не е толку поделено во седум дена од седмицата. Нашата цел е да се ослободиме од 500 килокалори секој ден.
Во ова ќе ни бидат помогнати докажани методи:
- одбиваме десерти (сладоледот се заменува со замрзнат јогурт, колачиња со ореви и сушено овошје);
- не јадеме по 18.00;
- ние стануваме од масата малку порано од фармерки почнуваат да попуштат.
Во прилог на ова, може да се примени уште еден брз начин на телесната тежина - секој ден барем малку потег. Тоа може да биде прошетка со брзо темпо, џогирање, домашна фитнес.
Без алкохол
Алкохолот е познат како најдобар извор на празни калории, како и средство за зголемување на апетитот . Не ви е потребен ни првиот, ниту вториот. Покрај тоа, алкохолот го дехидрира телото (последиците прочитани во параграфот за вода) и ги проголта витамини и минерали. Значи, телесната тежина, одбијте било каков вид на алкохолни пијалоци, барем за една недела.
Калциум
Потрошувајќи секојдневно дневно дозирање на калциум, ќе се ослободите од неодолива желба да јадете слатка и ќе го стимулирате ослободувањето на хормонот калцитриол - хормон за губење на тежината. Со цел да ги покријат потребите на калциумот, секој ден треба да го јадете изборот:
- 800 гр урда;
- 3 чаши млеко;
- конзервирана риба со коски (сардини, шешири, лосос);
- бадеми и кикирики.
Дневен режим
Фактот дека вишокот тежина на корените растат од метаболички нарушувања за да зборуваат одделно не е неопходно. Секој ваш неуспех во кревање - заспивање, превремена храна, исхрана постот води до долго обновување на сите ваши биоритми. Тука, телото не е нешто што не е до губење на тежината, туку напротив со било какво дефект на стравот почнува да расте витко.
Научете да одите во кревет, да се разбудите и да јадете барем околу истото време.
Замислете колку ќе изгледате кул, веднаш штом ќе се ослободите од оваа мала маана - дополнителен пар килограми, не е ли одбивањето на сол и алкохол?