Многу млади мајки избираат да дишат гимнастика за губење на тежината. Сепак, таа е популарна не само меѓу нив, туку и кај голем број на оние кои сакаат да изгубат тежина. Респираторната гимнастика за губење на тежината "Оксисајз" е именувана со спојување на два збора - "кислород" + "вежбање" (кислород + вежби). Авторот на системот е едноставен Американец, учител Гил Џонсон, кој за многу години не можеше да ги надмине вишокот килограми, и само со помош на овој систем таа успеа да го стори тоа.
Слабеење со вежби за дишење: техника
Пред да ги научите вежбите, прочитајте го главниот елемент - техниката на дишење "оксизирај" . Ова е основата на сите гимнастика.
Здив
Постојано рамномерно, малку виткање на колената, опуштете ги вашите стомачни мускули што е можно повеќе. Рамената не се креваат, рацете висат слободно. Насмејувајте се широко и максимално ги проширувате ноздрите. Изврши максимален здив низ носот. Стомакот стомакот како балон.
Три вдишувања
Затегнете го стомакот, мускулите на задникот и карлицата, подигнете го долниот дел на стомакот. Без менување на положбата, вдишувајте трипати, така што воздухот е пополнет колку што е можно во белите дробови.
Издишување
Повлечете ги усните во цевката, оставајќи тесен јаз меѓу нив. Силно влечете во стомакот и издишете го воздухот низ овој слот. Не го спуштајте брадата, одржувајте ја тензијата на мускулите.
Три издишувања
Прави уште три истерувања по ред, отстранувајќи го целиот воздух од белите дробови. Подгответе се за длабок здив.
Овој циклус треба да се повторува 10 или повеќе пати. Пред да започнете, овластете ја оваа техника, и само после тоа ќе се добие од вас без шпионирање на текстот, можете да продолжите со вршењето на вежбите.
Вежби за дишење гимнастика за губење на тежината "Оксисајз"
Да ги погледнеме некои од наједноставните вежби на Oxisayz, кои можете да ги совладате веднаш откако ќе ја разберете мудроста на дишењето.
Страна се протега (вежба за печатот, половината)
Земете го оригиналниот став за дишење, кренете ја десната рака и навалете го телото налево, поместувајќи го телото на ниво на карличните коски. Во оваа позиција, изврши вежба за дишење. 3 повторувања во секоја насока.
Сквоти во близина на ѕидот (за нозете и задникот)
Стојте блиску до ѕидот, држете го грбот исправен. Полека се спушти, виткајќи ги нозете и лизгајќи се назад кон ѕидот. Спуштете ги колковите на линијата, кога тие се паралелни на подот и ги стегаат дланките на ниво на градите. Во оваа позиција, извршете вежба за дишење. Повторете три пати.
Целиот спектар на вежби за дишење за губење на тежината ви овозможува ефикасно да изгубите тежина и да го збогатите вашето тело со кислород. Ова ќе има големо влијание врз вашето здравје!