Ајде да зборуваме за диети за умерени реални луѓе. Не можете да изгубите тежина еднаш и за сите за 2 дена штрајк со глад, без оглед на тоа кои епитети нивните креатори го ставаат на растоварување ја изразуваат диетата. Што е со подолгите услови? На пример, дваесет дена. Со 20-дневна исхрана, навистина можеш полека и самоуверено да изгубиш тежина, а дури и да имаш шанса да го обновиш својот животен стил и исхрана, така што по дваесетина дена повеќе не сакаш масни крофни со маст.
За вас, ние сме подготвени две многу популарни верзии на ефективни диети за 20 дена.
Англиска исхрана
Исхрана е само за вистински дами кои ќе ги преживеат првите две слаби денови од целата 20-дневна исхрана. Понатаму - тоа ќе биде полесно.
Значи, првите два дена. За еден ден имате право на 1 литар млеко, 1 чаша сок од домати, 2 парчиња црн леб. И - сите. За овие два дена, се разбира, и ќе биде максимална губење на тежината.
Следно, според правилата на англиската 20-дневна исхрана, алтернативни протеини и зеленчук дена. Два дена - протеини, две - зеленчук, и така до истекот на 20 дена.
Ден на протеини:
- Појадок: кафе со парче црн леб, извалкана ½ лажица. масло и мед;
- ручек: месо супа, варена риба / месо со 2 лажици. зелен грашок и парче леб;
- попладневен чај: чај со млеко и Ѕ лажиче. мед;
- вечера: парче леб, 50 гр сирење, малку шунка, 2 тврдо варени јајца, 1 суп.л-пат. кефир.
Ден на зеленчук:
- појадок: две различни овошја;
- ручек: супа од зеленчук, салата, винегрет, парче леб;
- попладне закуска: две различни плодови;
- вечера: чај со Ѕ лажиче салата од мед и зеленчук .
Ако диетата треба да се затегне, можете да го напуштите медот и лебот во менито.
Диета со протеини и зеленчук
Многу сличен на англиската, протеинска исхрана, која трае исто 20 дена. Тука слаби денови - 1, 2, 7. Овие денови ви се даваат (на ден): 1,5 литри кефир и неколку парчиња црн леб.
Понатаму, 3, 4, 8 и 9 се протеински денови. Во текот на денот јадете неколку тврдо варени јајца, супа, варено говедско месо или пилешко, урда со јогурт.
На 5, 6, 10 и 11 ден јадете само зеленчук - суров,
И од 12-тиот ден го повторувате циклусот на протеински денови, потоа зеленчук.
Многу е важно во текот на двете диети да не заборавиме на изобилен пијалок. Губете тежина, нема расправија, но производите на распаѓање на маснотиите треба да бидат прикажани со нешто. Колку поактивна губење на тежината , толку повеќе вода треба да се консумира. Покрај тоа, водата, исто така, помага да се задоволи чувството на глад.
За време на диетата, не јадете по 19.00.