Секоја жена сонува за рамен стомак, и ако тоа е исто така со прекрасно олеснување на печатот - општо, идеално. Покрај редовните вежби, можете да користите специјална диета за печатот.
Основни принципи
- Неопходно е да се ограничи количината на потрошените масти, во вашата исхрана треба да има само масти од растително потекло.
- Од производи кои можете да ги јадете, треба еднаш и за сите да ги избркате слатките, пецива, мајонез , кечап, газирани пијалаци и многу омилена брза храна.
- Исхрана за печатот кај жените е малку потешка од мажите, бидејќи жените се повеќе предиспонирани за акумулацијата.
- Намалете го внесот на сол на минимум, бидејќи ја одложува водата во телото.
- Не пијте вода пред спиење, а последниот оброк треба да биде не подоцна од 3 часа пред спиење.
- Постепено менувајте ја исхраната за да се навикнете и да научите како да уживате во неа.
- За почеток, исхраната за сушење на печатот треба да биде како што следува: откажете се од штетна храна и консумирајте не повеќе од 1200 kcal. Јадете така за околу 1 недела.
- Третиот дел од плочата треба да се состои од протеини, останатите производи - јаглени хидрати .
- Дневно јадете 6 пати на ден, а за делови, тие треба да бидат околу 200 г. Така, секогаш ќе бидете полни во текот на денот.
- Идеалната исхрана за олеснување на печатот, треба да го имаат следниот сооднос: 65% - јаглени хидрати, 20% - протеини, 15% - масти.
- Секојдневно користете најмалку 2 литри вода.
- Гледајте за количеството влакна што мора да бидат присутни во исхраната.
- Не користете штрајкови со глад, бидејќи тие можат само да му наштетат на телото.
- За идеален печат, не е препорачливо да се јаде адитиви за храна, па шансите за оштетување се многу поголеми од користа.
Исхрана за идеален печат
- Појадок - можете да јадете чинија со овесна каша и да пиете природен сок.
- Вториот појадок е секое овошје.
- Ручек - супа од зеленчук, салата од зеленчук и мал дел од диеталното месо.
- Снек - неколку ореви, сушено овошје и чаша јогурт.
- Вечера - јаде салата и плоча од мешунките.
Заклучок
Благодарение на правилна исхрана и интензивна обука, може да постигнете одлични резултати и да го направите вашиот печат убав и врежан. Запомнете дека ако губите телесната тежина, направете го стомакот рамно, а потоа почнете повторно да јадете нешто ужасно и без запирање, маснотиите ќе се вратат на своето место и уште повеќе.