Пролетна исхрана

За време на студениот период од годината, скоро секоја жена добива мала тежина. Пролетната исхрана е едноставен и лесен начин да се донесе фигурата во ред и да се врати на повеќе светлина исхрана. Оваа диета се базира на намалување на потрошените калории, конзумирање на голема количина на влакна и заситување на телото со витамини преку зеленчук и овошје .

Пролетна храна

Поддршка на таква диета - зеленчук и природно месо, живина и риба. Вие треба да избегнувате да јадете слатка, масна, мазна. Ако сте алергични на цитрус, вреди да се заменат во менито за киви - ова е исто корисно овошје кое содржи многу витамин Ц, што го олеснува губитокот на тежината.

Пролет исхрана за губење на тежината

Размислете за диета која ја претпоставува оваа светлина витаминска исхрана. Ова е одлична транзиција кон правилна исхрана, што е неопходен услов за хармонија.

Првиот и седмиот ден

1. Појадок: 1 тврдо варено јајце.
2. Втор појадок: 200 гр варен брокули, чаша зелен чај.
3. Ручек: 1 тврдо варено јајце.
4. Попладневна закуска: порција салата со краставици и лиснат зеленчук и половина лажица путер.
5. Вечера: цела грејпфрут.

Вториот ден

1. Појадок: тврдо варени јајца, зелен чај.
2. Втор појадок: цела грејпфрут.
3. Ручек: 200 гр говедско месо печен или варени, можете да со зелена салата на гарнитурата.
4. Попладневна закуска: свежа салата со краставици со оцет.
5. Вечера: салата од рендан морков.

Третиот ден

1. Појадок: тврдо варени јајца, зелен чај.
2. Втор појадок: цела грејпфрут.
3. Ручек: 200 гр пилешко / мисирка печена или варена, можете да со зелена салата на гарнир.
4. Попладневна закуска: свежа зеленчукова салата со оцет.
5. Вечера: задушени спанаќ.

Четвртиот ден

1. Појадок: дел од салата од лиснат зеленчук, зелен чај.
2. Втор појадок: грејпфрут .
3. Ручек: 200 гр говедско месо печен или варени, можете да со зелена салата на гарнитурата.
4. Попладневна закуска: пакет од безмалку урда.
5. Вечера: задушени тиквички - 1 порција.

Петтиот ден

1. Појадок: варено јајце, чај.
2. Втор појадок: порција од Пекинг зелка со сос од соја.
3. Ручек: 150 грама риба со зеленчук.
4. Закуска: голем дел од салата од зелен зеленчук, чај.
5. Вечера: еден голем портокал.

Шестиот ден

1. Појадок: еден грејпфрут.
2. Втор појадок: салата од краставица.
3. Ручек: служење на пилешко на скара без кожа.
4. Попладневна закуска: цела портокалова.
5. Вечера: салата од зелка, чај.

Постои слична пролетна исхрана за 35 дена. Тоа треба да биде помек: да додадете на појадок било житни без шеќер, и за вечера, користете дополнително малку месо или јајца (во случај кога диетата препишува само зеленчук).