За да се одговори на прашањето за тоа која диета е најефективна, не е тешко. Сите најефективни диети се базираат на здрава исхрана. Ова едноставно се објаснува: тие не го водат телото во стрес , не бараат реструктуирање и штрајк со глад, покрај тоа, врз основа на тоа може да продолжите да јадете неодредено време за зачувување на резултатите. Ние ќе ја разгледаме ефикасната исхрана дома, која ќе биде безопасна за телото.
Ефикасна диета во зима
Не е тајна дека во зимската сезона многу диететски производи се недостапни, во врска со кои исхраната станува посмената и здодевна. Ние нудиме исхрана ефикасна и хранлива, покрај тоа, овозможувајќи му на снабдувањето на телото со витамини.
- Појадок: каша со сушено овошје, чај без шеќер.
- Ручек: служат со супа од малку маснотии, парче леб.
- Попладневна закуска: чај, парче тврдо сирење.
- Вечера: говедско, пилешко или риба со гарнир од житарици или зеленчук (зелка, моркови, броколи, тиквички, замрзнати мешавини и сл.)
Ако се чувствувате глад навечер, можете дополнително да испиете чаша со 1% кефир или чаша топол чај. На таква диета, ќе изгубите тежина од 0,5-1 кг неделно и полека, но сигурно ќе ја достигнете целта. Главната работа е ефикасна исхрана без тежина regrowth, бидејќи тоа ви овозможува да се навикнеш на правилна исхрана и јадете според пропишаните шема постојано.
Едноставна, но ефикасна исхрана
Сите најефективни и безбедни диети не се сложени или физички тешко. Напротив, тие ви дозволуваат нежно и постепено да ја намалите телесната тежина, додека одржувате здрав метаболизам , што е клучот за постојано намалување на телесната тежина и благосостојба. Ние ви го посветуваме вниманието на "летото" верзија на исхрана базирана на здрава исхрана. Тоа ви овозможува да изгубите тежина побрзо.
- Појадок: секое јадење од две јајца со свежа зеленчукова салата или каша со свежо овошје, чаша сок.
- Ручек: салата од свеж зеленчук, светлосна супа, чаша сок.
- Закуска: секое овошје или нецелосно стакло бобинки, минерална вода.
- Вечера: месо, живина или риба со украс од свеж зеленчук (краставици, домати, пиперки, лиснат зеленчук).
Вреди да се запамети едноставните правила: еден ден е потребно да се пие доволна количина течност, не помалку од 1,5 литри. Никогаш не е жедна, тоа е многу штетно. Последниот оброк треба да заврши 3-4 часа пред спиење. Појадок е строго забрането. Доколку доцните, јадете на патот најмалку сирење за да започнете метаболизам.