"Pelmeni исхрана за губење на тежината", звучи, барем, чудно, бидејќи како можете да јадете тесто со месо и да се ослободите од вишокот на тежина? За љубителите на ова јадење постои разочарувачка вест: диететичарите веруваат дека тандем од месо и тесто е најтешко за варење. Покрај тоа, свинско месо и брашно од највисока оценка се вклучени во листата на производи што му штетат на сликата. Затоа, информациите за тоа што можете да ги јадете вообичаените кнедли и телесната тежина, не е ништо повеќе од мит.
Може ли да јадам кнедли со диета?
Кога подготвувате диета, експертите препорачуваат да обрнат внимание на калориската вредност на производот или садот. Кромињата може да се готват со различни пломби, кои директно влијаат на енергетската вредност. На повеќето калории, и, следствено, штетни за фигурата е сад варен со свинско месо, така што на 100 g има 275 kcal. Покрај тоа, вреди да се земе предвид дека ако купите полупроизводи, нивната енергетска вредност е уште поважна. Како што знаете, секој човек јаде различни делови, така да пресмета колку калории консумирате, имајќи предвид дека тежината на еден пелмени е околу 15 г.
Зборувајќи за тоа дали можете да јадете кнедли со губење на тежината, вреди да се размисли дека можете да го промените составот на ова јадење, а со тоа да ја намалите содржината на калории. Да почнеме со полнење, во кое главната состојка треба да биде живина. Исто така, се препорачува додавање на зеленчук, кој ќе ја намали содржината на маснотии, па дури и во нив има влакна , што го олеснува процесот на варење на садот. Исто така можете да го наполните тестото со сечкана зелка или печурки. Енергетската вредност на пелмени со полнење на печурки не е превисока и изнесува 100 kcal на 100 g.
Како да се губат телесната тежина на диета на пелмени?
Развивање на диета за губење на тежината, треба да се разгледа главното правило - износот на потрошените калории треба да биде помал од потрошниот. Ако не можете да ги одбиете омилените кнедли, тогаш менито треба да се надополни со свеж зеленчук, овошје, кисело млеко, итн. Во менито на диетата со пелмени, се препорачува да вклучите сад што се подготвува од производите корисни за оваа бројка. Тоа е дозволено во исхраната на Дукане во фазата "Алтернатива". Ние нудиме да научат како да се готви корисни кнедли.
Диететски кнедли
Состојки:
- јајце - 1 парче;
- пченкарен краставица - 2.5 суп.л-патки. лажици;
- пченични трици - 1,5 лажици. лажици;
- овесни трици - 4,5 ст. лажици;
- телешко - 200 гр;
- кромид - 1 парче;
- вода, сол и зачини.
Подготовка
Измијте го телешкото месо, исечете ги на парчиња и мелете со мелница за месо или мешалка за мелено месо. Прочистениот кромид поминува низ мелница за месо. Комбинирајте го со месо и додадете зачин по вкус. За да направите тесто, користете мелница за мелење за да мелете со состојка од трици и додадете сол и половина од подготвениот скроб. Додадете јајце и вода во количина од 2-2.5 суп.л-патки. лажици. Месете го тестото и по потреба ставете го остатокот од скроб. На вообичаен начин, формирајте пелмени и гответе ги додека не се подготвени во врела вода. Обично овој процес трае 8 минути.
Постои уште една верзија на диетални кнедли, кои се подготвуваат од свинско тесто.
Кнедрики со кромидни сирења
Состојки:
- урда - 400 g;
- јајце - 2 парчиња;
- скроб - 3 суп.л-патки. лажици;
- сол - 4 нотка;
- варено месо.
Подготовка
Вашето сирење треба да биде сува, за што може да се стави под притисок за некое време. Додајте протеини, скроб и се меша додека не се добие хомогено тесто.
Успехот на секоја диета е дека треба да си дозволите барем повремено да јадете нешто штетно, но вашиот омилен. Таквата стратегија ја намалува желбата да се сруши на минимум. Затоа, понекогаш може да се разгалите со мал дел од вашите омилени кнедли, но најдобро е да ги готвите од корисна храна.