Ефикасна исхрана за губење на тежината од 10 кг треба да се пресмета не за една недела, минималното време - еден месец. Тежината треба постепено да исчезне, инаку не треба да сметате на спасувањето на резултатот. Брзото губење на тежината од 10 кг може да доведе до различни здравствени проблеми, а тежината, најверојатно, ќе се врати во двојна големина. За да се постигне резултат, се препорачува да се комбинира ефикасна диета за губење на тежината за 10 кг и редовно вежбање. Во менито можете да направите промени со користење на еквивалентни јадења.
Приближна исхрана за губење на тежината од 10 кг
Ако сакате да направите фигура слична, тогаш откажете се на висококалорична храна, заменувајќи ја здрава.
Варијанти на менито за губење на тежината од 10 кг:
- Во утринските часови, може да имате 2 јајца, варен меко варени, салата од зеленчук (облекување - маслиново масло) и зелен чај. За закуска, треба да земате лисја од салата и 50 грама нискомаслено сирење. Во попладневните часови, можете да имате пар на скара, порција салата и незасладен чај. На ужинка пијат 1 суп.л-патки. кефир и јадете неколку бобинки. Појадок мени: варена риба филе, печен зеленчук со билки и сирење. Пред спиење, можете да 1 лажица масло. кефир.
- За појадок, варете две јајца со омлет со домати, целер, зеленчук и 50 грама сирење и да пиете зелен чај. За закуска 1 суп.л-патки. јогурт со бобинки. За време на ручекот, јадете парче филе и супа од зеленчук, а за утрински закуска кефир со бобинки. Во вечерните часови можете да си дозволите телешко месо на скара, пареа карфиол со 1 лажичка маслиново масло и зелен чај. Пред да легнете, може да имате млеко или кефир.
- За појадок, подгответе бери пијалаци и зелен чај . Второто мени за појадок е богато: варени гради и "салса". Во попладневните часови, можете да го загреете рибиното филе и тестенините со печурки. За ужинка, јадете 55 грама сирење и парче целер. Во вечерните часови, можете да си дозволите пар градите, пареа аспарагус со сирење и чај.