Салата од зеленчук за губење на тежината

За оние кои сакаат да се ослободат од вишок килограми, но не се гладни, постои цела категорија одлични јадења - зеленчукови салати за губење на тежината. Тие можат да се јадат во речиси секоја количина и во исто време да изгубат тежина. Тајната е дека содржината на калории во салата од зеленчук е многу ниска: од 30 калории до 80 на 100 грама во просек. Со помош на дополнителни компоненти, можете да ги направите повеќе негување и разновидност. Се разбира, неопходно е да се подготват салати од зеленчук со рецепт без мајонез.

  1. Салата од зеленчук со јајца (57 калории на 100 грама). За таква салата, треба: 1/4 зелка, 1 краставица, 3 тврдо варени јајца, 2 лажици. лажици од природен јогурт. Сите се сече на тенки парчиња и сезона со јогурт (природно, незасладено и без адитиви, се разбира). Лесна вечера е подготвена!
  2. Салата од зеленчук со пилешко (72 калории на 100 грама). За оваа салата ви требаат 2 домати, 1/3 од зелката, 1/2 варени пилешки гради, 1 бугарска пиперка, 2 кафени лажички маслиново масло, 1/2 лажичка сок од лимон. Намачкајте зелка, домат и пиперка во мали парчиња, пилешки парчиња. Направете облекување, мешајќи сок од лимон и путер. Готово! За да го додадете овој егзотичен вкус на салата, додајте малку соја сос на облекување и посипете делови од семе од сусам.
  3. Салата од зеленчук со зелка (36 калории на 100 грама - најлесно салата од зеленчук). За оваа салата треба: 1 вилушка од зелка, 200 гр свежо или замрзнато брусница, 1 суп.л-пат. лажица маслиново масло, 1/4 чаша 5% оцет, 2 чешниња лук, 1 лажичка сол, 1 суп.л-патки. една лажица шеќер. Земи зелка, не скрши. Топ со лук и брусница. Масло со оцет и сол донесе до вриење, мешајќи и истурете го зоврието над салатата. Промешајте. Можете да јадете веднаш, но ако салатата се чува неколку дена, тоа само ќе го вкусите подобро.
  4. Едноставна салата од зеленчук (51 калории на 100 грама). За готвење ви треба: 1 бугарска пиперка, 1 домат, 1 краставица, 1 главица кромид, еден куп зеленчук, 1 суп.л-патки. лажица маслиново масло. Сите случајно сече, се меша, истурете масло. За промена, можете да додадете маринирани краставици.

Со цел да изгубите тежина, преземете правило да ја замените вашата вообичаена вечера со диетална салата од зеленчук. Ова е едноставен, лесен и многу ефикасен метод за губење на тежината. И ако ги замените салатите со 2 оброци на ден, ефектот ќе дојде многу побрзо! Главната работа - да јадете така што ви е потребно цело време. Со тоа ја намалувате калоричната содржина на исхраната и губите телесната тежина без исцрпувачки глад.