Овес за губење на тежината - не е најчеста опција. Сите совршено се сеќаваат на тоа дека на кашемите израснале хероите, и честопати се плашат да користат таков производ во случај на губење на тежината. Сепак, диететичарите во овој поглед се сосема поинакво мислење.
Употреба на овес за телото
Овесни зрна се карактеризираат со висока содржина на есенцијални аминокиселини, кои не се произведени од човечкото тело и мора нужно да доаѓаат однадвор - на пример, лизин и триптофан. Покрај тоа, тие вклучуваат богат сет на минерали - манган, бакар, флуор, фосфор, калиум, цинк, јод, кобалт и магнезиум. Но, тоа не е сè: овес содржи витамини А, Ц, Е и многу Б витамини.
Сепак, сето ова има само зајакнување на својствата и веројатно нема да помогне во губење на тежината. Највредните за оние кои сакаат да изгубат тежина е растворлив бета-глукан (со овес е околу 11%). Тоа е оваа компонента која им помага на овесот ефикасно да ги отстранува сланите од телото, да го подобри варењето и да ја хармонизира работата на цревата, вклучувајќи ја и подобрувањето на нејзината микрофлора.
Како да се вари за овес за губење на тежината?
Постојат многу методи за користење на овес за губење на тежината. Ајде да анализираме неколку популарни рецепти кои ви дозволуваат да се ослободите од вишокот килограми:
- Kissel од овес за губење на тежината . Во Русија, тоа беше направено од овес, и тој им овозможи на луѓето да бидат здрави и силни. Во трилитарски тегла, истурете 300 гр овесна каша, додадете половина чаша кефир, една лажица кисела павлака, кора од леб. Наполнете го со 1,5 литри вода, се меша и ставајте на батеријата 2-3 дена, покривајќи со газа. По ова, затегнете ја инфузијата, истурете ја во тенџере и гответе на средна топлина додека не врие. Кога врие, желе е подготвен. Преземете ви треба половина чаша пред јадење.
- Супа од овес за губење на тежината . Во вечерните часови, истурете 2 чаши овес со литар вода и оставете го до утрото. Во утринските часови, стави сè во тенџере, да се донесе на вриење, да се намали топлината и да се врие 1,5-2 часа. Доколку е потребно, додадете вода. Потоа затегнете ја супата, овесите со овес и се мешате со течноста, повторно вриете и впијте уште 30 минути. После тоа, супата може да се чува во фрижидер. Земете половина чаша пред јадење.
- Инфузија на овесот за губење на тежината . Измешајте 2-3 лажици овес и една лажица глог, запарвам половина литар вода што врие и се готви на средна топлина околу половина час. Како резултат на супа, оставете да стои 4 часа и вирус. Оваа сума е доволна за 1 ден да пиете пред да јадете половина чаша.
- Исхрана на овес . Во рок од 10 дена им е дозволено да јадат само овес, овес, чај, свеж зеленчук и овошје. За време на ова време лесно можете да отфрлите до 5 кг. Овесот помага да се губат телесната тежина во случај кога кашата е без шеќер и млеко.
Губење на тежината со овес со користење на такви стари и прилично трудољубиви рецепти е можно само ако, покрај земањето на избраниот пијалок, дополнително ја намалувате калоричната содржина на вашата исхрана. За да го направите ова, мора да се одрекувате слатка, масна и пржена, изберете јадења од месо од месо за месо, живина и риба (зелка, брокула, домати и краставици се идеални). Како десерти, подобро е да останете на бел слез, желеа и овошни салати. Без ова, нема да изгубите тежина, дури и покрај чудесната моќ на пиењето што го пиете, бидејќи можете да изгубите тежина со помош на овес, постојано јадење или јадење погрешно, тоа е невозможно. Патем, имате пријатен бонус: секој од овие рецепти со овес придонесува за губење на тежината, и помага да се зајакне имунитетот, да предизвика излив на виталност и, генерално, го подобрува благосостојбата и расположението.