Корисни својства на карфиол се познати подолго време. Лекарите препорачуваат додавање на овој зеленчук во исхраната. Составот на зелка вклучува доста витамини и минерали, кои позитивно влијаат на активноста на целиот организам.
Корист од карфиол за губење на тежината
Ако сакате да се ослободите од вишок килограми, треба да обрнете внимание на овој зеленчук, затоа што:
- Содржи диетални влакна, што позитивно влијае на активноста на цревата, го чисти од продукти на распаѓање. Исто така, поради потрошувачката на зеленчук, долго време се чувствувате сатурација.
- Нормализира дигестивниот систем и промовира подобро варење на друга храна.
- Содржи антиоксиданти кои му помагаат на телото да ги отстрани токсините од телото и да се спротивстави на почетокот на процесот на стареење.
- Припаѓа на нискокалорични производи, така што за 100 гр има само 30 ккал. Со оглед на ова, можете безбедно да донесете карфиол во вашата исхрана за време на губење на тежината.
- Совршено комбинирани со други производи, освен млечни производи, лубеници и диња. Карфиол кога губење на тежината може да го замени било кој калоричен гарнир, на пример, замени пире од компири со зеленчук.
- Содржи фолна киселина , која промовира подобра апсорпција на витамините Б, кои, пак, земаат активно учество во метаболизмот на мастите и јаглените хидрати.
- Помага за нормализирање на нивото на "лош" холестерол, кој исто така е важен за губење на тежината.
- Содржи Омега-3 масни киселини, кои, врз основа на најновите научни откритија, сигурно мора да бидат присутни во исхраната на лице кое сака да се ослободи од вишокот тежина.
Исхрана за губење на тежината на карфиол
Овој метод на губење на тежината е атрактивен по тоа што може да се користи подолго време. И покрај ова, најчесто ја користат опцијата за три дена. Секој ден треба да јадете 1,5 кг варена карфиолка. Вкупниот износ треба да се подели на 5 оброци. Пиењето е дозволено без газирана вода и чај без шеќер. За 3 дена можете да изгубите до 3 кг, сето тоа зависи од почетната тежина. Покрај тоа, таквата исхрана се смета за одлична опција за транзиција кон избалансирана и правилна исхрана.
Друга опција за користење на карфиол за губење на тежината е погодна за луѓе кои можат да јадат зеленчук во нивната сурова форма. Во овој случај, секој ден треба да јадете 800 гр зелка, 300 грама домати, лисја од зелена салата и зелена боја. Од овие состојки, може да се подготви салата, која може да се полни со маслиново масло и сок од лимон. Примениот износ треба да се подели на 5 оброци за да не се чувствува глад.
Друга придобивка од карфиол може да се добие со компири со пире од супа.
Состојки:
- карфиол - 600 g;
- филе на пилешко - 400 гр.
Подготовка
Состојките треба да се варат и смачкана со мешалка. За да се прошири вкусот, можете да додадете различни зачини. Солта не се препорачува, бидејќи ја одложува водата во телото. Поради присуството на протеини, овој вид губење на тежината се смета за поштеден. Ако по 3 дена додадете ја исхраната со друг зеленчук, со исклучок на опциите што содржат скроб, како и незасладени плодови, тогаш исхраната може да се продолжи до една недела.
Дека по таквата исхрана килограми не се враќаат назад, треба да ја промените вашата исхрана и вежбате редовно. Елиминирајте го менито со високо калорични оброци, слатки, сол, пржени и сл. Во принцип, калоричната содржина на вашата исхрана не треба да надминува 1500 kcal.