Пред да добиете недвосмислен одговор на ова прашање, треба да анализирате неколку важни факти за јајцата. Оваа тема останува релевантна за долго време, така што некои велат дека можете да јадете 1-2 јајца неделно, други - можете да јадете јајца без ограничувања.
Секој, како и секој член на нашето општество, има своја гледна точка. Студирајќи голем број на информации за тоа колку можете да јадете варени јајца, може да дојде до заклучок дека и двете се во право. Секој има своја сопствена норма. Која е основата на оваа гледна точка?
- Прво, пилешкото јајце е корисно. Оваа изјава е посветена на повеќе научни статии. Затоа, само треба да јадете варени јајца!
- Второ, нема програма за исхрана или програма за губење на тежината без протеини, бидејќи ја промовира природната губење на тежината
- Трето, секоја година, секој жител на нашата планета во просек користи околу 200 јајца. Продолжувајќи да дискутирате за прашањето колку можете да јадете варени јајца, треба да обрнете внимание на следниов факт: од Американците јадат минимален број јајца (150 парчиња) годишно, бидејќи тие се обидуваат да избегнат храна заситена со холестерол, но максималниот број на јајца годишно ( 350 парчиња!) Јадете јапонски. И сега, внимание, прашањето: "Кои земји жители најчесто страдаат од дебелина и дијабетес?" Друг плус во корист на јадење јајца.
- Четврто, спортистите доживуваат голем физички напор. Затоа, им требаат повеќе од обични луѓе да ги надополнуваат во организмот резерви на хранливи материи и елементи во трагови, кои се богати со јајца.
Колку можете да јадете варени јајца дневно здраво лице?
Нутриционистите препорачуваат јадење не повеќе од 1 варено јајце на ден. Така, нормот на холестеролот добиен од храната нема да се надмине. Јајцето содржи околу 350 мг, а еден ден лицето може да добие не повеќе од 400 мг. Вашето внимание го обрнуваме на фактот дека холестеролот содржан во јајцето е храна за човечките нервни клетки. Покрај тоа, протеинот е многу покорисен од жолчката. Затоа, во денот кога можете безбедно да јадете 3-4 протеини.
Колку варени јајца може да јадете една недела за деца?
Протеините едноставно треба да им се дадат на децата, бидејќи го поттикнуваат правилниот развој на телото на детето. Се состои од микроелементи кои го зголемуваат имунитетот , корисен ефект врз состојбата на кожата. Не заборавајте дека јајцата се производ категорично контраиндициран за алергии. Затоа, децата на возраст под 1 година треба да добијат јајца за храна строго по совет на лекар. Децата од 1-6 години можат да јадат не повеќе од две јајца неделно. По 6 години, можете да јадете не повеќе од 4 јајца неделно.