Вие, како и сите нормални луѓе, сакате сè одеднаш. И ако го изгубите тежината, тогаш тоа е потребно брзо и губење на сето тоа е непотребно. Само во сон, добро, а можеби и под скалпел на хирург, можеби така лесно и ефикасно губење на тежината.
Во животот, сè е многу посложено и, за жал, експресивната исхрана не може без последици. Денес ние ќе зборуваме за реалноста и за безбедноста на губење на вишокот на тежина на 10 кг диета за 10 дена.
Губење на тежината на протеини
Најефективната исхрана, која има шанса да изгуби 10 кг за 10 дена - е, можеби, протеинска исхрана. Прво, со конзумирање на протеини, трошиме огромна количина енергија за нивната асимилација. Второ, кога количеството на јаглени хидрати во исхраната е сведено на минимум (во нашиот случај до 20 г дневно), телото почнува да ги дели или мастите или мускулите. Бидејќи ние постојано се концентрираме на протеини, мускулите ќе останат безбедни, но нашето ново "гориво" ќе биде нашиот масен слој, кој, всушност, сакаме да се ослободиме. И трето, со протеинска исхрана, чувствителноста кон инсулинот се зголемува, помалку се повлекува на слатко, и воопшто, исчезнува апетитот "животно".
Забранета храна
Се надеваме дека ќе разберете дека за да изгубите 10 килограми за 10 дена, мора да одбиете на многу начини. Еве, успехот зависи од важноста на целта што ја поставивте. Се разбира, тоа е невозможно ниту брашно ниту слатка, ние целосно се исклучи шеќер, дури и во форма на шеќер замени. Одбивањето се однесува на "корисни" јаглени хидрати производи: житарици, мешунки, пченка, овошје. Од овошје можете да оставите лимон и бобинки. Покрај тоа, не можете да јадете ракчиња и лигњи, колбаси и други пушени производи, брза храна, ореви, кисела храна, сокови, како и сите зеленчук од скроб.
Не е лошо. Но, ако навистина сте заинтересирани како да изгубите тежина од 10 кг, тогаш за такви "ситници" треба да бидете подготвени.
Што можам да направам?
Прво, ти е дозволено да јадеш месо, пилешко, риба. Можете да имате нискомасни млечни производи. Јајцата треба да се јадат по стапка од 2 ЕЕЗ. за 2 дена. Од зеленчук, изберете оние кои на 100 g содржи 5-10 g јаглени хидрати. Можете исто така да јадете печурки, да ги наполните салатите со маслиново масло, да пиете чај и кафе (без адитиви!).
Правила на исхраната
Месото и зеленчукот треба да бидат во сооднос од 2: 1. Треба да пиете 2 литри вода дневно, особено важно, да пиете чаша вода со лимон пред појадокот. Можете да пиете на сите за половина час пред оброк, или половина час потоа. Ние не пиеме храна! Месото, пилешкото и рибата се готват на скара, се перат во рерна, се готват и готват за двојка.
Бројот на оброци дневно - 5. Ова е строго правило, не почитувајќи дека за 10 дена минус 10 кг ќе биде недостижен сон. Дробната исхрана е насочена кон активирање на метаболичките процеси.
Мени за денот
За појадок, варете 2 меко варени јајца, салата од зеленчук облечена со маслиново масло и зелен чај или кафе.
За вториот појадок, завиткајте 45 грама сирења во лисјата од салата, исто така можете да пиете чај или кафе без шеќер.
За ручек, скара или скара две пилешки гради без маснотии, и салата од зеленчук и маслиново масло.
Закуската се состои од чаша јогурт и неколку бобинки.
За вечера, ние нудиме да готви филети лосос или други морски риби, задушени зеленчук со билки и сирење, а пред спиење 1,5-2 часа можете да пиете чаша топло млеко.
На зеленчук, најсоодветен: зелка, тиквички, домати, краставици, модар патлиџан, ротквица, карфиол, Пекинг зелка.
Главниот минус
Како што споменавме на почетокот, треба да се платат чуда. Супер брзото согорување на мастите во никој случај не е безопасен процес. Кога мастите се поделени, производите на нивното распаѓање се формираат - кетони. Овие супстанции се токсини, тоа е отров. Колку порано ќе се ослободите од маснотии, толку е поголема концентрацијата на кетони во крвта. Бубрезите и црниот дроб треба да работат да се истрошат за да ги отстранат сите токсини. Поради тоа, толку е важно да пиете најмалку 2 литри вода за време на протеинска исхрана.