Најдобрата исхрана за губење на тежината

Ако го пребарувате интернетот за најдобрите диети на светот, тогаш ќе најдете десетици различни опции. Сето тоа зависи од тоа што ви е потребна диета: сакате постепено и трајно да се ослободите од тежината, ставете во ред фигурата по празниците или за неколку дена да изгубите тежина, така што само доволно за да го прицврстите празниот фустан. Размислете за најдобрите диети, кажувајќи како да изгубите тежина во секој од овие случаи.

Митови за диети

За почеток, кратко да ги разгледаме главните заблуди што може да ве спречат да стекнете вистинска тежина.

Најдобрата диета на ѕвезди - работи 100% и дава добар резултат.

Ова е мит. Не мешајте ја диетата со ѕвезди и нивната исхрана! Како по правило, тие обично јадат многу воздржано и правилно и им треба диета само за итна подготовка на телото за снимање или изведување, или како реставрација по одмор на абдоменот.

Постојат подобри диети за стомакот, нозете или рацете кои ви дозволуваат да изгубите тежина локално.

Ова е мит. Масното горење се одвива според видот кој е генетски својствен , а исхраната нема никаква врска со тоа. Локално согорувањето на мастите е невозможно - во спротивно сите би одамна веќе научиле да изгубат тежина, без да губат во исто време во обемот на градите. Вие само дополнително може да придонесе за губење на тежината со вежби кои ќе помогнат да се затегне телото и да се даде добар визуелен ефект.

Кратките диети ви овозможуваат да постигнете трајни резултати.

Ова е мит. Кратките диети ви овозможуваат да ја елиминирате содржината на цревата и течноста, а не маснотии, зошто кога ќе се вратите во нормална исхрана, веднаш бирајте го назад.

Сигурно се погледне на губење на тежината и не трошете време за тоа што нема да даде посакуваниот резултат. Подобро е да се оди директно на долгиот пат, но да се добие она што навистина ви е потребно.

Најдобра исхрана за губење на тежината: долго, но засекогаш

За да еднаш и за сите да се дели со вишок тежина, неопходно е да се одложи горињето на секој килограм за 1 недела. Јадењето на предложениот систем може да биде постојано, бидејќи е во согласност со принципите на здраво јадење. Вечера, не подолго од 3 часа пред спиење, не пијте по јадење. Покрај тоа, мора да се откаже брашно, маснотии и слатки. Исхраната ќе биде како што следува:

Опција 1

  1. Појадок - неколку варени јајца, салата од зелка, чај без шеќер.
  2. Вечера - секоја супа, парче зрно леб.
  3. Попладне закуска - чаша јогурт.
  4. Вечера - риба печена со зеленчук во фолија.

Опција 2

  1. Појадок - овесна каша со сушено овошје, чај без шеќер.
  2. Ручек - било супа-пире, салата од морско овошје или свеж зеленчук.
  3. Снек - секое овошје.
  4. Вечера - растително чорба со говедско месо или пилешко.

Јадењето може да биде бесконечно долго, и тоа нема да предизвика штета на телото. Покрај тоа, можете да пиете вода, а за појадок понекогаш дозволете сами јогурти, овошни десерти и други слатки.

Најдобра исхрана за брзо растечки тенки

За да изгубите околу 3 кг за 3-5 дена, потребна ви е строга диета. Ова е потребно за "чистење" на телото по празниците и за подготовка на фигурата за важен настан. За да земат голем интерес за такви диети, не е неопходно, бидејќи тие го фрлаат организмот во стрес и ја принудуваат да го намалат метаболизмот.

Моно-кините се најдобри за ова - диети, при што е дозволено само 1 или максимум 2 производи. Варијанти на исхрана за 1 ден (исхраната може да се повтори 3-5 дена):

  1. За еден ден - 1 литар 1% кефир, 2-3 јаболка.
  2. За еден ден - 1 кг. краставици, половина лимон и лажичка масло за полнење гориво.
  3. За еден ден - 3 чаши зовриена леќата.
  4. За еден ден - неограничена Пекинг зелка .
  5. За еден ден - 2 пакети без маснотии урда и 2 чаши од 1% кефир.

Изберете една од предложените диети и повторете ја 3 до 5 дена додека не ги постигнете посакуваните резултати. Ако сакате, исхраната може да се промени - 1 ден краставица, од друга - кефир, итн. Ова ќе ви овозможи лесно да се ослободите од неколку килограми за некое време.