Исхрана на леќата и јогуртот е неверојатно популарна исхрана во нашата земја. Ова е лесно да се објасни: прво, не бара скапи производи, и второ, не бара долга подготовка на појадок, ручек и вечера, и трето, тоа е многу ефикасно.
Како корисни леќата со јогурт?
Придобивките од леќата со јогурт се определуваат со извонредните својства на секоја од двете компоненти на исхраната. Никој не е тајна дека житарките и кисело млечните производи се корисни. Не само што леќата со јогурт дава чистење на цревата и телото како целина од шлемови, секој од овие производи има многу повеќе корисни квалитети:
- леќата не може да наситува полошо од стек од месо, што е многу важно за време на исхраната;
- редовната употреба на кефир го подобрува тен;
- во леќата содржи многу протеини и малку јагленохидрати, и покрај сите тие се сложени, не се депонираат на стомакот во форма на масни набори;
- кефир го лечи црниот дроб и цревата поради корисни млечни бактерии содржани во него;
- леќата - извор на витамини Б и П, како и калиум, железо, јод и влакна;
- кефир - одличен извор на протеини, калциум, витамини Б и витамин А;
- леќата му помага на телото да се очисти од внатре и да ги отстранува токсините, го олеснува отокот;
- оние кои страдаат од запек и цревни нарушувања, кефир е едноставно неопходен!
Секако, има толку широк спектар на позитивни својства, исхраната-кефир исхрана е прикажана не само за губење на тежината, туку и за чистење на телото на токсини, враќање на цревата, црниот дроб и стомакот. Ова е еден од ретките системи за исхрана што не му штети на здравјето, туку, напротив, дозволува да се коригира.
Исхрана на леќата и јогурт
Телесната тежина на леќата и јогуртот е многу лесна: нема да мора да издржите депресивно чувство на глад. Исхраната е многу едноставна и треба да се готви во вечерните часови. Не грижете се, тоа нема да потрае долго. Леќата од леќата-кефир, бидејќи жените ја сакаат, и тоа не бара многу проблеми. Значи, во вечерните часови:
- Купи си едно литарско шише со свеж јогурт со добар состав (млеко, квасец - и ништо повеќе). Подобро е да биде 1%, но понекогаш може да си дозволите и 2,5% - на пример, за време на викендите.
- Подгответе леќата. Исплакнете чаша жита и истурете ја во термос. Истурете три или три и пол чаши врела вода. Затворете го, оставете го на маса до утро.
- Ако немате термос, истурете ја групата во иста пропорција со врела вода во тенџере и ставете ја на батерија или друго топло место, завиткано во нешто топло, дури и во ќебе.
Тоа е сè, подготовката е завршена! Кефир-хељда исхрана нема пречки, што значи, од следното утро ќе започнете нов живот. Постојат неколку опции за диети, ние ќе ги разгледаме.
- Долгорочна исхрана на телесната тежина. Суштината на оваа диета е едноставна: еден ден можете да пиете не повеќе од еден литар јогурт и да јадете неколку порции леќата, а како закуски можете да користите било сурови овошја и зеленчук. Оваа диета е многу едноставна и безопасна, не предизвикува нерамнотежа на хранливи материи во телото и се држи до него може да биде долго време додека не ги постигнете посакуваните резултати. Односот на кефир, хељда и храна од зеленчук дневно треба да биде приближно еднаков.
- Исхраната за 5-7 дена е класична. Целата дневна исхрана - речиси сурова, попрецизно, се подготвува леќата со кефир - кефир не е повеќе од еден литар дневно, а леќата - не повеќе од термос. Можете да јадете храна поединечно или во исто време. Важно е дека за еден ден ќе закуска 5-6 пати и не се чувствувате глад. За промена, може да се прелива леќата на кефир.
Дури и ако без диети ќе јадете леќата со јогурт за појадок (леќата со јогурт ќе стори), ќе забележите како вашата благосостојба е подобрена и зголемениот апетит исчезнува.