Рецепти за сурова храна за секој ден - едноставни и вкусни опции за сурова храна

Посебен систем за храна базиран на употребата на свежи производи кои не реагираат на термичка обработка се нарекува сурова диета. Благодарение на ова, тие го задржуваат максимумот на корисни супстанции. Сировата храна се смета за тешка форма на вегетаријанство.

Производи за сурова храна

Постои одредена листа на производи кои можат безбедно да ги вклучат во нивните менија луѓе кои одлучија да се префрлат на сурова исхрана . Покрај тоа, неопходно е да се земат предвид неколку правила, за нивната употреба, така што нема здравствени проблеми.

  1. Забрането е да се мешаат маснотиите (ореви, кокос и авокадо) и шеќер, што значи овошје и сушено овошје.
  2. Храната за суровата храна се базира на фактот дека варењето се должи на ензими. Забрането е да се комбинираат скроб и киселини.
  3. Не мешајте производи слични на составот, на пример, различни видови масти (ореви и авокадо).
  4. Рецепти сурова храна дозволуваат користење на сушени производи, главната работа е што температурата за време на готвењето не се издига над 40 степени.

Рецепти за сурова храна за секој ден

Мислењето дека исхраната на луѓе кои ја напуштиле термичка обработка на храна е нејасна, погрешно, бидејќи дури и од свежи производи можете да подготвите различни јадења: супи, салати, закуски, житарици, десерти. Проблемите со формирањето на полноправно мени не треба да се појават. Рецептите за сурова храна се едноставни, бидејќи термичката обработка е исклучена.

Супи за сурова храна - рецепти

Првите јадења се корисни за дигестивниот систем, но тоа не значи дека тие треба да бидат жешки, бидејќи со комбинација на обичен зеленчук можете да добиете оригинален вкус. Најпознатите ладни супи се окрошките и супа од цвекло, но има и други рецепти за сурова храна во домот што ја диверзифицира исхраната. Можете да готвите, не само традиционалните првични курсеви, туку и слатките опции.

Крем супа

Состојки:

Подготовка:

  1. Супи од сурова храна значи сечкање на зеленчук во мешалка, па направете ја оваа постапка со зеленчук и авокадо.
  2. Додајте масло и внимателно се движи.
  3. За сос, измешајте го бадемовото млеко и зелениот зеленчук. Истурете ја супата и сервирајте.

Рецепти за сурова храна - салати

Најпопуларните јадења за луѓе кои избираат сурова храна - салати, подготвени од зеленчук, зеленчук, овошје и други состојки. Некои производи може да се печат, но само запомнете дека температурата не треба да биде над 40 степени, ова може да се постигне со употреба на фен или мултивард. Рецепти за сурова храна може да биде толкување на популарни, но забранети салати.

Сиеедечески Оливие

Состојки:

Подготовка:

  1. Излупениот зеленчук се сече на мали коцки.
  2. Измешајте ги состојките, додајте го сосот и ставете ги зачините.
  3. Инсистирајте ја салатата во фрижидер некое време.

Каша за сурова храна - рецепти

Многумина можеби мислат дека е невозможно да се готви каша без термичка обработка, но тоа не е. Избор на сурова храна за себе, рецепти од каша ќе бидат потребни за вкусен и срдечен појадок. За нив може да се користат ленено семе , зрнести зрна од леќа и пченица. Благодарение на вистинската комбинација на производи, можете да добиете вкусно и здраво јадење.

Каша од ленено семе

Состојки:

Подготовка:

  1. Рецептите за употреба на суровини во храната значат дека семките за предвремено натопување се најмалку 4 часа.
  2. Бананите се сечат на парчиња и се исецкаат во блендер, додавајќи отечени ленени семиња.
  3. Служат чорба, попрскана со нејзините семиња. Ако сакате, можете да додадете малку сурови бобинки, суво грозје, овошје или нотка на цимет.

Јадења од суровини компири за сурова храна

Компирите се популарен производ, но што да направите со изборот на сурова храна за себе? Всушност, постојат многу различни рецепти во кои коренот зеленчук се користи сурови. За да се намали количината на скроб, се препорачува олукнат и резан зеленчук да натопи во ладна вода. Јадења од суровини компири за сурова храна се поприфатливи за корејската кујна, бидејќи благодарение на зачините неутралниот вкус на компирот може да се направи оригинален.

Компири на корејски

Состојки:

Подготовка:

  1. Веднаш ставете ја на шпорет да се загреат околу 3 литри вода. Излупете и измијте ги корените култури исечете ги на тенки ленти или употребувајте специјален ренде.
  2. Во врела вода истурете го оцет и ставете ја сол, а потоа, натопете го во сито компир неколку минути.
  3. Ставете го компирот во чинија, посипете го со коријандер, сецкан пипер и истурете силно загреан масло.
  4. Промешајте добро и додадете кршен лук. Инсистираат во фрижидер за 2-3 часа.

Ролс за сурова храна - рецепти

Веќе неколку години на врвот на популарноста има јапонска кујна, а особено како ролни, и тие можат да уживаат и во рестораните и дома. Бидејќи садовите за сурови прехранбени производи значат напуштање на готовиот ориз, класичната верзија на ова јадење е забранета. Со правење на некои промени во рецептот, можете да добиете вкусно јадење, кое може да биде вклучено во менито.

Суровини грло ролни

Состојки:

Подготовка:

  1. Прво треба да се аплицира семе за еден час и исплакнете суво грозје.
  2. Измешајте ги доматите и поминете низ пресот на лук. Измешајте и оставете да маринирате.
  3. Користејќи мешалка, мелете го морков и го притиснете сокот од масата.
  4. Исечете неколку суво грозје и семиња. Измешајте ја масата со моркови, домати и останатите суво грозје. Додадете ги преостанатите состојки и добро се мешајте.
  5. Поставете го полнењето на нори и се тркалаат со ролни. Останува само да ги исечеш на парчиња и да служиш.

Леб за сурова храна - рецепти

Опциите за чување на лебот се подготвуваат со печење на високи температури, а со сурова храна, таквата храна е забранета. Готвење вкусни сендвичи може да се направи со домашен леб , за подготовка на кој постојат различни рецепти за сурова храна. Готвење леб може со адитиви, на пример, сушено овошје или зеленчук. Можете да го користите истиот рецепт со едноставно менување на додатоците.

Морков леб

Состојки:

Подготовка:

  1. Сите семиња мора да се мелат со помош на мешалка.
  2. Додајте путер за путер, путер и добро се мешајте.
  3. Кромид мелење на ренде и додадете до завршената маса.
  4. Од тестото направи колачи, чија големина треба да биде, како палачинки. Дебатирајте во фен на двете страни на температура не повисока од 40 степени. Во повеќето случаи, овој процес трае 5-6 часа.

Сурова храна - коктел рецепти

Различни коктели можат да се користат како главен оброк и за ужинка. Смесите за рецепти за сурова храна, кои вклучуваат голем број на овошје, зеленчук и зеленчук, се корисни и многу вкусни. Рецептите за сирова храна се состојат од два дела зеленило и три парчиња овошје или зеленчук. Сите состојки се претепани во мешалка додека не се добие хомогена маса.

Коктел од банана-јагода

Состојки:

Морков и коктел од портокал

Состојки:

Десерти за сурова храна - рецепти

Транзицијата кон сурова храна, ова не е изговор да се одречеш од задоволството, да јадеш нешто вкусно и слатко. Постојат различни десерти за сурова храна, кои се подготвени од бројни овошја, сушено овошје, бобинки, семиња, мед, ореви и други дозволени состојки. Од нив, можете да направите колачи, колачи, сладоледи и други омилени третира за возрасни и деца.

Слатки за сурова храна

Состојки:

Подготовка:

  1. За оваа рецепт суровини храна впие суво овошје за 40 минути, и ореви за 8 часа.
  2. Измешајте ги сите состојки во блендерот и формирајте кружни бонбони.