Соја од зелка за губење на тежината е основа на популарната нискокалорична диета, која ви овозможува брзо да се ослободите од вишокот килограми. Тајната на таквата диета е едноставна: поради намалената калорична содржина на исхраната и содржината на масти во неа, брзо ќе ја изгубите тежината. Поради фактот дека супата е многу лесна, можете да ја јадете колку што сакате, што значи дека телото нема да биде гладно и ќе се обиде да ги акумулира набавките веднаш по исхраната. Сепак, важно е да се осигура дека тежината не се враќа и да се придржува кон крајот на исхраната со соодветна исхрана.
Исхрана на супа од зелка
Главниот производ на оваа диета, наменета за седум дена, е диетална супа од зелка. Секој ден, можете да додадете уште неколку производи во соодносот - тие се строго пропишани и бараат точна почитување. Затоа, разгледајте ги подетално:
- 1 ден. Додај во супата диета овошје, освен грозје и банани;
- 2 ден. Во прилог на супа, јадеме само зелен зеленчук (свежи се препорачливи, но можат и конзервирани - но не и мешунките). Ако сте гладни - додадете на вечера печен компир;
- 3 ден. Во прилог на супа, дозволено е зеленчук и овошје, освен компири и банани;
- 4 ден. Во прилог на супа, дозволено е зеленчук и овошје, освен компири. На овој ден можете да си дозволите банана, па дури и чаша со малку млеко;
- 5 ден. Соодносот на овој ден е во ред: освен за супа јадеме пилешки гради и домати;
- 6 ден. Во прилог на супа, дозволено е да се јаде говедско месо и секоја лисна салата;
- 7 ден. Во прилог на супа, јадеме кафеав ориз со свеж зеленчук и пијте свежо исцеден овошен сок.
Француската супа од зелка (ова е едно од многуте имиња на ова јадење) сигурно треба да биде присутно во вашето мени секој ден најмалку 2-3 пати. Дури и покрај фактот дека во последниве денови најверојатно е досадно со тебе. За среќа, постојат различни начини како да направите супа од зелка, и во рок од една недела можете да го промените рецептот неколку пати за да ја диверзифицирате диетата.
Зелка супа за губење на тежината: рецепти
Размислете како да се готви супа од зелка. Постојат неколку рецепти, фундаменталната разлика во која постои, па можете да изберете еден што ќе ви се допадне.
- Супа од зелка - рецепт број 1. Подгответе зеленчук - главина зелка, 4 домати, 5 кромид, 2-3 пиперки, еден куп целер и коцка од зеленчук (или само сол и зачини). Вари вода и ставете ситно исечен зеленчук. Кога се подготвени сите меки супи. Изберете ја количината на вода самостојно.
- Рецепт за диетичка зелка супа №2. Во овој случај, бројот на зеленчук се пресметува за 5-6 литри вода. Во вода што врие го натопи распарчениот зеленчук: зелка, 6 луковици, 2 пиперки, 6 моркови, корен од магдонос или целер, чаша грав или грашок, 5 домати. Исто така можете да додадете коцки за супа од зеленчук овде.
- Во прилог на овие основни рецепти, можете да изберете како да ја подготвите супата од зелка.
Ако сакате кремаста текстура, тогаш лесно можете да ја истрните супата или да ја мелете со мешалка. Пиперка со зелка е корисна на ист начин како и обичната супа од зелка.
Супа од зелка: содржина на калории
Во зависност од количеството вода, оваа супа од 100 грама дава 6 до 10 калории. Не можам да верувам во тоа? Да, тоа е навистина многу мало, но поради нискокалоричната содржина на компоненти и големи количини на вода, ова јадење е навистина многу лесно. Тоа е благодарение на оваа леснотија и брзо постигнување на губење на тежината - во некои случаи до 6-7 килограми (ако има многу вишок тежина). И што е најважно - телото добива многу витамини, минерали и влакна, благодарение на што има активно чистење на цревата.