Неодамна, уникатен електроенергетски систем се здоби со зголемена популарност, која беше измислена од Татана Тарасова, талентиран фигурист и професионален тренер на СССР. По повредата, спортистот добил многу повеќе килограми, со што таа успеала да се збогува.
Тајната на губење на тежината Татјана Тарасова
Овој систем не е дизајниран да изгуби тежина за неколку дена. Како што покажа практиката, за еден месец на придржување кон исхраната на Татјана Тарасова, можете да изгубите тежина од 4-5 кг. Ова е сосема нормална стапка на губење на тежината, што е апсолутно безбедно за здравјето.
Еден од главните принципи на таквата диета е уредната потрошувачка на храна заситена со протеини, масти и јаглехидрати, што му помага на телото правилно да ги свари сите овие хранливи материи.
Во исхраната на Татјана Тарасова, редовното пиење е многу важно. Прочистена вода, свеж зелен чај, свеж сок, овошни пијалаци треба да се пие во текот на денот, и вода, по можност пред јадење.
Губењето на тежината според методот на Татана Тарасова е поактивна ако води евиденција за сите потрошени калории и ја контролира количината на храна што ја јадете. Дневниот внес на калории не треба да биде повеќе од 1.300 kcal, а една порција не ја надминува големината на стаклото од фасетирање. Јадењето е поделено на 5 пати. Последниот оброк се одржува не подоцна од 19 часот.
Еднаш неделно, треба да организирате денови за растоварање (краставица, леќа, кефир, јаболко).
Според системот за губење на тежината на Татјана Тарасова, треба да се исклучи од нејзината исхрана:
- преливи за салата;
- полупроизводи;
- месо деликатеси;
- конзервирана храна;
- пушени производи;
- Маринки;
- шеќер;
- овошје богато со шеќер (банана, persimmon, грозје, кајсии);
- компири;
- слатки;
- печење;
- алкохол;
- сода.
Исто така, треба да заборавите за закуски, пржени и зачинети јадења.
Можете да консумирате сурови, варени или парени производи:
- риба;
- морски плодови;
- зеленчук;
- овошје;
- Житарици;
- месо без маснотии;
- ореви;
- нискомасни млечни производи ;
- прочистена вода за пиење;
- чај;
- свежо исцеден сок;
- овошни пијалаци;
- природно кафе во мали количини.