Исхрана на овес каша - една од најефикасните моно-диета, наменета за една недела. Тоа помага да се каже збогум на 3-5 килограми. Покрај тоа, за разлика од повеќето други моно-диети, овесна каша, не само што не е контраиндицирана кај луѓе со заболувања на гастроинтестиналниот тракт, туку, напротив, помага да се регулираат органите за варење и да се подобри нивното добро. Покрај тоа, овес, или подобро овесни трици - прекрасен додаток на исхраната на Дукане, но самата овесна каша со оваа диета е забранета.
Како да се готви диететски овес?
Основното правило на готвење овесна каша за оваа диета - тоа се готви на вода, па губењето на тежината ќе биде поефикасно. Исто така, исклучувањето на путер и шеќер е исклучено.
Каша од цели зрна од овес
Состојки:
- целата овесна каша - 200 g;
- вода - 1 л;
- Зачини (анасон, цимет) - по вкус;
- сол и зеленчук - масло по вкус.
Подготовка
Прво треба да го подготвите задникот. За да го направите ова, измијте го, пополнете го со вода и оставете го околу 5 часа. Потоа спојте ја водата, исплакнете го приготвеното жито во тенџере со 0,6 литри (3 чаши) ладна вода и 40 минути гответе на тивок оган. Потоа додадете ја преостаната вода, додајте сол, гответе ја кашата додека не се згусне (околу 30 минути). Служи жито со додавање на растително масло, овошје и зачини за тоа.
Таквата каша е една од најздравите видови овес, содржи максимум корисни супстанции, со минимум калории.
Овесни снегулки каша
Состојки:
- снегулки "Херкулес" - 3 чаши (приближна);
- вода - 4,5 чаши;
- сол - по вкус.
Подготовка
Снегулки истурете вода на собна температура, оставете ја ноќта. Во принцип, оваа фаза може да биде и да биде ограничена, така што во овес ќе бидат повеќе корисни материи. Но, ако ова не ви одговара, тогаш можете да го земате количеството на снегулки потребни за еден дел, да ги ставите во вода што врие (соодносот на снегулки и вода е 1: 1,25) и врие на тивок оган 3-5 минути, постојано мешајќи. Сол, исклучете ја топлината и оставете да остане под капакот 5 минути.
Таквата овес каша е прекрасна варијанта на појадок, и за време на исхраната и надвор од неа.