Познатиот пејач Кели Озборн отсекогаш била целосна, но неодамна ги освоила сите со својата нова фигура. Таа успеа да се ослободи од 20 килограми вишок килограми, но ова не е главната работа, бидејќи Кели успеа да ја задржи својата тежина и не се подобри дури и по некое време. И ова е можно за неколку, бидејќи повеќето жени по диета повторно по некое време добиваат изгубени килограми, па дури и во двојни количини.
Многумина би сакале да ја знаат тајната на пејачот за да го повторат нејзиниот подвиг. Самата Кели вели: "Време е да го смените вашиот живот и да станете среќни, но фактот дека го изгубив тежината е голем бонус". Озборн вели дека главен услов за губење на тежината е да уживаат во правилната исхрана и вежбање.
Таа дојде на ова за време на учеството во познатата телевизиска емисија "Танц со ѕвездите". Нејзиниот партнер го научи пејачот да јаде право и радикално го промени својот живот. Покрај тоа, Кели се заљуби, а тоа може да биде посилна мотивација .
Физичка активност
Пејачот препорачува спортување што е можно почесто. Самата таа присуствуваше на салата 5 пати неделно. Нејзината обука се состоеше од половина час кардио-оптоварувања и доволно долга јога или пилатес.
Правила за исхрана
Со цел да не се откине и повторно да не се врати на претходната тежина, пејачката еднаш неделно си дозволи да јаде нешто. Патем, овој метод на диета се нарекува мамење . Тоа беше специјално измислено така што луѓето кои седат на диета се релаксираат и за неколку дена можат да се оддалечат од ограничена исхрана и да јадат забранета храна. Благодарение на мамењето, процентот на дефект од исхраната се сведува на минимум. Покрај тоа, Кели советува да се откаже од какви било закуски, но за да се ограничи на збир на производи не е достоен за тоа, бидејќи таквите забрани предизвикуваат лице само иритација и лутина.
Производи кои Озборн ги одби:
- било која брза храна;
- полупроизводи;
- брашно;
- тестенини;
- бел леб;
- шеќер;
- алкохол.
Производи кои го замениле пејачот:
- чипс за леб од пченица;
- слатка за овошје и суво овошје;
- редовна пица за исхраната.
Што ќе даде тоа?
Во брашното и слатката храна се едноставни јагленохидрати, кои се претвораат во масти, а кога не се доволно во телото, почнува да ги запали сопствените резерви. По некое време желбата за слатки целосно ќе се намали или исчезне. Благодарение на ова, по една недела пејачката загуби 2 кг. И дека за време на метаболизмот на спиењето не се забави, а исто така и работеше, Кели, пред да легне, јадеше нешто светло.
Приближна исхрана на пејачот
Ден # 1
- За појадок, можете да јадете дел од овесна каша подготвена на вода, мала парче пилешки гради и неколку плодови.
- Во попладневните часови - дел од брокула, варен за двојка, мало парче варено посно месо и чаша природен сок.
- За вечера, повторно малку варено пилешко и 2 компири, кои мора да се печат во рерната.
Ден # 2
- За појадок, подгответе порција од кафеав ориз, како и салата од зеленчук и 2 јаболка.
- На ручекот, менито е минимално - мало парче сирење и салата направени од зелен зеленчук.
- За вечера, е дозволено мало парче варена мисирка, а чаша млеко со малку маснотии е пијана.
Ден # 3
- Во утринските часови јадете банана и мала чинија мусли, исполнета со млеко.
- Во попладневните часови, подготви стек на скара и овошна салата.
- Менито за вечера е како што следува: парче од Турција, моркови и 2 домати.
Следно, треба да замените овие денови и да јадете 6 дена во неделата, а потоа да се направи еден ден на релаксација, во која можете да јадете нешто. Покрај тоа, пејачот препорачува користење на витаминско-минерален комплекс.