Премногу тенки и изнемоштени телиња не обожуваат ниту многу тенка девојка. Сепак, оваа област е тешко да се прилагоди со помош на физички вежби, што е причината зошто одговорот на прашањето колку брзо да пумпате тенки нозе кавијар е многу заинтересиран за многу девојки.
Како да пумпате убава девојка со кавијар?
Мускулата на девојчињата се разликува од машките од подолгите мускулни влакна. Затоа, да се пумпа мускулите на жените е многу потешко. Една девојка која сака да пумпа кавијар дома треба да почне со такви вежби како лифтови и "извори". Овие вежби се изведуваат во неколку пристапи 30-100 пати.
- За лифтови, ќе ви треба низок штанд или платформа за практикување на чекорот. Стојте на платформата на прстите, а поголемиот дел од стапалото останува без поддршка. Потоа почнете да се искачувате и да одат надолу, обидувајќи се да ги допрете потпетите на подот. Ваквата вежба не помага само да пумпа јајца, туку и да се протега, што го прави поелегантно. Покрај тоа, оваа едноставна вежба овозможува да се издвојат посебно проблематичните оддели на телињата. Средната зона на мускулите е натоварена со лифтови со паралелни застанувања, внатрешниот дел од телињата се изработува со разредени чорапи и зглобови на патот, надворешниот дел - со комбинирани прсти и разредени потпетици.
- Вежбата "извори" е слична на искачувањето, но се изведува на подот. Прво треба да полека и да се искачите високо на прстите, а потоа брзо да ги спуштите вашите потпетици речиси до подот, а потоа повторно полека да се кревате. За да го зголемите товарот, можете да земате тегови или други тежини. Друга покомплицирана верзија на вежбата е прва на една нога, а потоа на втората нога.
- Ако имате многу малку време за активности, пушете ги јајцата за време на секојдневните активности - на пример, прошетка низ куќата на вашите чорапи. Обидете се да се кренете колку што е можно, чувствувајќи ја тензијата на мускулите. Чекори кога одите се мали, но не ги свиткајте ги колената.
- Одлично пумпање мускули на телиња и одење по скалите. Ако има време - неколку пати се крева и оди надолу по скалите на вашата куќа (најдобро од сите со тегови во рака). И уште подобро - престанете да ги користите лифтовите и да одите по скалите по секоја погодна прилика. Покрај тоа, за убавината на телињата е многу корисно да се откажат од превозот и да одат повеќе. За нормално формирање на мускулите на нозете, треба да направите најмалку 10.000 чекори дневно.
- Скокање јаже е уште еден призната начин за пумпање на кавијарните мускули. Оваа вежба е задолжителна за гимнастичарите и балетските танчери, кои се одликува со добро развиени мускули на гастрокемиус. Треба да скокате долго, додека не ви се умори нозете, за поголем ефект можете да скокнете од сквотот.
- Можете да ги зголемите телесните мускули со одење, трчање и вежбање на велосипед за вежбање.
Вежби за истегнување телиња
По секоја лекција, насочена кон надувување на мускулите на телото, треба да извршите вежби за истегнување, инаку може да бидете повредени или јајцата ќе станат премногу масивни. Но запомнете дека за време на вежбата за истегнување, не можете да нанесете премногу сила на мускулите, во спротивно ризикувате да ја повлечете. Гледајте и дишете - треба да биде мирно и длабоко кога се протега.
Обидете, на пример, како вежба. Седнете на подот, со една нога се наведнуваат, втората - повлечете. Фрли нозете на пешкир во подножјето на издолжената нога и нежно повлечете го, истегнувајќи го телесниот мускул. Држете ја оваа позиција 20 секунди и повторете ја вежбата за втората нога.
Следната вежба се изведува стоејќи еден метар од ѕидот. Без наведнување на грбот, со двете раце, се потпира на ѕидот, а потоа продолжи да му пристапува на ѕидот со лице, додека телото треба да остане исправено, а нозете - целосно притиснати на подот. Кога ќе почувствувате тензија во телесните мускули, поставете ја позицијата за 20 секунди.