Исхрана за бремени жени за губење на тежината

Постои мислење дека една бремена жена треба да јаде за себе и за своето бебе. Таквите жени не се препорачуваат да прејадуваат, бидејќи ова може да има лошо влијание врз нивното здравје и благосостојбата на бебето. За бремени жени постои специјална диета за губење на тежината, што ќе го осети лесно и добро.

Која е опасноста од прекумерна тежина во оваа позиција?

1. Екстра килограми може да влијаат на крвниот притисок. Може да има оток, а во урината се појавуваат протеини .
2. Кај бремена жена може да се наруши работата на внатрешните органи, како и предвремено стареење на плацентата.
3. Фетусот може да доживее недостаток на кислород.
4. Најчесто, вишокот килограми придонесува за развој на прилично голем фетус.
5. Да се ​​раѓаат такви жени е многу потешко и, најверојатно, фетусот ќе се сноси.

За да се избегне ова, неопходно е да се следи правилната исхрана за губење на тежината.

Дополнителните килограми

Јасно е дека една бремена жена ќе добие дополнителен килограм, но колку се смета за нормална. Организмот на секоја жена е индивидуален и тежината воопшто е напишана поинаку. Во просек, оваа вредност варира помеѓу 10-14 кг.

Ефикасна диета за бремени жени

Кога составувате индивидуална исхрана, разгледајте ги следните препораки:

1. Неопходното количество протеини е 110 g протеини, од кои 20 грама растително потекло, а остатокот од животното, на пример, урда, месо и риба.
2. Мастите мора да се консумираат до 100 g, од кои 20 g мора да бидат од растително потекло.
3. Количината на потребните јаглени хидрати е 400 г. Во средината на бременоста, намалете ја оваа количина до 300 г., јадете помалку леб и шеќер.
4. Треба да јадете 5 пати на ден, а делови не треба да бидат премногу големи.
5. Вкупниот број на калории треба да се поделат на следниов начин:

• за појадок - 30%;
• за втор појадок - 10%;
• за ручек - 40%;
• за закуска - 10%;
• за вечера - 10%.

Пример за диета за бремена жена со голема тежина

Дневна употреба на следните производи:

1. Износот на леб и печење е 150 g.
2. Потребно е да ги користите првите јадења, најдобро е да дадете преференции на супи, до 200 г. Готвење супа од зеленчук со крупен или тестенини. Можете да го наполните со кисела павлака и билки.
3. Количината на месо и риба е дозволена е 150 г. На прво, подобро е да се вари и само тогаш се пече или се подготвува жолтеникава.
4. Ако вообичаено носите млечни производи, тогаш дозволената количина за бремени жени е 200 г. Дајте им преференција на производи со содржина со маснотии.
5. Јадете каша, како и тестенини, но само во мали количини. Бидете сигурни да јадете зеленчук, зеленчук и овошје. Исто така е дозволено 2 јајца неделно.
6. Пијте чај, природни сокови и разни украси.

Исцрпување исхрана за бремени жени

Денови на истоварување се неопходни за бремени жени, кои брзо добиваат тежина. Можете да ја користите оваа опција на секои 10 дена. Ваквите варијанти се многу популарни:

1. Растоварување на кефир - ден што треба да пиете 1,5 литри.
2. Растоварувањето на јаболка - дневно е дозволено да јаде до 1,5 кг.
3. Растовар на урда - за еден ден можете да јадете 600 гр урда и да пиете 2 чаши чај.