"Збогум, диета!" - ова е книга напишана од Олга Голошапова, која е автор на систем за губење на тежината без диети. За многумина, кои поради разни причини не можат да издржат исхрана, таков систем може да биде корисен. Покрај тоа, губењето на тежината тука се претпоставува без насилство над себе, па дури и без забрани.
"Збогум, диета!" Олга Голошапова е мала книга со повеќе од 200 страници, во суштина опишувајќи ги едноставните принципи што сите ги знаеме, но не сите. Авторот на методологијата нуди не само едноставен и разбирлив начин на јадење, туку и некои практични вежби кои ќе му помогнат психолошки да се подготват за него.
Значи, целиот систем, наведен од авторот, се сведува на три правила: можете да јадете нешто и во секое време, но само ако сте навистина гладни. Ако сеуште не сте го допреле чувството на глад, не треба да јадете. Се чини дека сè е едноставно и јасно, но всушност, не секој го следи ова правило! Јадевме за компанијата, јадевме од здодевност, јадевме, бидејќи сме тажни, јадеме, бидејќи одмор, итн. Има, со цел да се задоволи глад - тоа е она што треба да дојде. Остатокот не е изговор за јадење. Со други зборови, ако користите храна за својата намена - тоа е, за да добиете енергија - тоа нема да ви наштети.
Модерна личност, според Олга Голошапова, најважен проблем е опфатената фраза "Не сакам да јадам, но јадам". Во овој случај, постои чувство на апетит, а не чувство на глад, и ова е целата комплексност. Ако го слушате вашето тело и дознаете кога навистина бара храна, и кога само сакате да го одвлечете вниманието, можете лесно да ја прилагодите тежината.
Ако имате меѓу вас "постојано тенки" луѓе, веројатно ќе забележите дека никогаш не јадат без желба. Ако некое лице не сака да јаде, тогаш не му е потребна дополнителна енергија, и ако во тој случај доаѓа храната - веднаш се складира во маснотии, бидејќи нема шанси да го потроши.
Системот предложен од Голошапова, го одразува системот на Р. Шварц, кој предлага покрај општото губење на тежината за да ги подобри своите животи, користејќи едноставни методи за ова - ништо да не се одложи за утре итн.
Затоа нема смисла да размислуваме како да престанеме да јадеме. Доволно е само да се откажеш од храна без да се чувствуваш гладен. Се разбира, во исто време може да се јаде нешто, но се концентрира на најкорисни производи.