Дали сеуште си седи дома, и им завидуваш тенки девојки кои го освојуваат светот? Потоа треба да го прочитате овој напис и да започнете да го менувате вашиот живот. Во огромен број на диети само може да се изгуби, но ние ќе се обидеме да ви помогнеме да излезете од овој лавиринт.
Важни правила
За да се ослободите од маснотии во телото засекогаш, треба да ги земете предвид следните правила:
- Пред да започнете диета, консултирајте се со доктор кој ќе ви даде корисни препораки за користење на одредена диета.
- Не избирајте метод на губење на тежината, што советува радикално да ја смени исхраната . Ова може значително да го компромитира вашето здравје.
- Знајте дали исхраната ве ветува дека ќе се претвори во Thumbelina за неколку дена, тогаш, најверојатно, килограмите ќе ви се вратат повторно, па дури и во двојна големина.
- При изборот на диета, постави цел да го промени животот засекогаш, а не само за неколку недели.
- Не заборавајте дека правилната исхрана е само половина од успехот, а останатите 50% се спорт, спорт, спорт. Колку што не би сакале, но барем минималната физичка активност треба да биде присутна во вашиот живот.
- Обидете се да готвите храна за двојка или во рерната, за да ја зачувате максималната количина на витамини и хранливи материи. Не заборавајте за вода, нејзината количина треба да биде најмалку 1,5 литри на ден.
Ајде да погледнеме неколку опции за диети, од кои мастите паѓаат во шок и исчезнуваат засекогаш.
Холивудска исхрана
За да станеш виткан и убав од исхраната, мора целосно да го исклучиш слаткото, тестото, масното и солено. Бидејќи телото ќе добие јаглени хидрати во минимална количина, ќе почне да ги троши резервите на вашата омразена маст, а недостатокот на сол ќе помогне да не се држи вода. Јадете храна со многу протеини, но без масти, на пример, месо, млечни производи, јајца и така натаму. За гарнитури изберете било кој зеленчук, но не и со скроб. Јадете овошје, особено портокали и грејпфрути. Пијте чај и кафе.
Протеинска исхрана
Одлична опција за луѓе кои сакаат месо, риба, урда и јајца. За 2 недели на таква диета, може да изгубите 5 кг од вашите масти продавници. Дополнете ја вашата протеинска храна со вашиот омилен свеж зеленчук и овошје, пијте сокови и зелен чај . Поради фактот дека нема да има јаглени хидрати во храната, вашето тело ќе се ослободи од годишните резерви на масти во вашето тело. Се надеваме дека не треба да се потсетиме дека слаткото и тестото треба да биде забранета храна за вас.
Кефир-хељда исхрана
Таквата диета за 2 недели не само што ќе ви помогне да изгубите до 10 кг, туку и да го подобрите вашето здравје. Во првата недела можете да јадете само 2 производи - леќата и кефирот, а во втората недела можете да додадете малку мед, јаболка и така натаму. Пијте не повеќе од 1 литар кефир секој ден, а по можност половина час пред и по оброците.
Пилешка диета
Оваа варијанта на губење на тежината ќе ви помогне да се ослободите од 4 кг неделно. Главната работа е дека во текот на овие 7 дена вашиот стомак нема да ви даде сигнал дека тој е гладен. Можете да јадете пилешко филе, ориз и ананас. Дополнете ја храната со зеленчук, овошје, билки, сок и зелен чај.
Зеленчук Исхрана
Идеален за летната сезона. На овој начин, можете да согорувате масти во рок од еден месец, можете да изгубите 5 кг секоја недела. Јадете свеж зеленчук од кој ќе подготвувате салати, како облекување избирате маслиново масло. Подготви супи borsch, но само со малку маснотии, е дозволено да се вари зеленчук. Пијте сокови, зелен или билен чај.
Сега треба да ја одберете најсоодветната опција за вашето тело и да го пријавите на вашите масни набори, бидејќи наскоро ќе заборавите за нив засекогаш. Збогум за вишок тежина, долго живеат тенки нозе и тенок појас.