Monodiet е варијанта на цврста исхрана, за време на која е дозволено, има само еден избран производ. Продолжете со оваа диета не се препорачува повеќе од 3 дена, бидејќи острата редукција на внесот на калории и намаленото внесување на хранливи материи се сериозен стрес за телото и може да предизвикаат намалување на имунитетот и егзацербација на многу хронични заболувања. Покрај тоа, долго "седење" на тврди диети ја намалува метаболичката стапка, и отстранувањето на вишокот масти резерви ќе биде потешко секој ден. Затоа, моно-диета треба да се смета како итен начин на телесната тежина од 2-3 килограми, но не како константна диета.
Постојат многу опции за моно-диета:
- кефир;
- ориз;
- леќата;
- урда;
- лубеница;
- па дури и чоколада.
Во принцип, при изборот на производ за диета, треба да се потпрете, пред се, на вашите вкусови. Ако основата за моно-диета е еден од вашите омилени производи, тогаш таквата диета и психолошки ќе биде многу полесна за пренос и резултатите нема да ги разочараат. Тука се најпопуларните видови на моно-диета.
Леќата моно-диета за 3 дена
1. опција:
Леќата се нацрта со вода што врие и останува преку ноќ. Леќата не пијалак. Подготвени на овој начин, кашата се консумира сите 3 дена, без зачини и сол. Покрај тоа, можете да пиете 1% кефир и вода без гас.
Втора опција:
Варете јајарската каша во вода без масло, зачини и сол. Користете 5 пати на ден во мали делови. Можете да пиете вода без гас и без маснотии кефир.
Кефир моно-диета за 3 дена
1,5 литри свеж кефир за пиење за 5-6 оброци, во редовни интервали, можете да додадете 0,5 кг свежо овошје или бобинки.
Негазирана вода - без ограничувања.
Како да се подготвите за моно-диета?
Ако одлучите да користите моно-диета, тогаш треба да се подготвите за намалување на стресот за телото и зголемување на нејзината ефикасност:
- За 1-2 дена малку ја намалуваат калоричната содржина на исхраната.
- Отстрани од вашето мени масни, пржени, брашно и слатки.
- Вклучете во вашата исхрана пред исхраната, како што се овес, светли супи,
Печен зеленчук, со малку маснотии варено или печено месо.
Како да се излезе од исхраната?
Исто така е неопходно да се излезе од исхраната, инаку не само што ќе се врати сета тежина падна, туку и со себе "пријатели":
- Првите два дена - светли супи, супари, зеленчук.
- Потоа постепено се враќаат на вообичаената исхрана.
- За да го поправите резултатот, се препорачува редовно да организирате денови за растоварање - еднодневна верзија на моно-диета (не почесто од еднаш неделно).