Супер Исхрана

Секоја жена сонува за губење на тежината еднаш засекогаш, но има ли таква супер диета што ќе одговараат на сите?! Впрочем, губење на тежината е индивидуален процес, и треба да изберете диета за карактеристиките на вашето тело. Ние ќе ги споделиме со вас универзалните препораки кои не помогнаа ниту еден од фер сексот во тешката борба против екстра килограми

Супер диета правила за брзо губење на тежината

1. Јадете редовно, најдобро на секои 3 часа. Така, го нормализирате нивото на шеќер во крвта, го зголемувате метаболизмот, а телото ќе биде изложено на телесната тежина.
2. Намалете го количеството потрошени калории. Минималната вредност која му дава на телото потребната енергија е 1200. Исто така, постојат многу формули кои ви дозволуваат да го пресметате овој број за себе.
3. Јадете здрави масти, на пример, маслиново масло, кое помага во намалување на холестеролот.
4. Менито на супер исхраната за губење на тежината треба да содржи комплексни јагленохидрати , кои може да се најдат во житариците и зеленчукот. Тие ќе помогнат долго време да одржат чувство на ситост.
5. Не заборавајте за протеини, тоа треба да биде многу, па без јадење јадете риба, месо, млечни производи, но само со мала содржина на маснотии.
6. Еднаш и за сите, се откаже од јадењето шеќер. Може да се замени со сушено овошје или мед.
7. Пијте вода, бидејќи нејзиниот недостаток може да доведе до намалување на работниот капацитет и намалување на метаболизмот. Дневната норма на вода за време на супер-ефикасна исхрана е 2 литри.
8. Јадете во релаксирана атмосфера, седете на масата и темелно џвакајте храна. Ако не го направите ова, брзо ќе добиете глад, што значи дека ќе мора повторно да јадете, а тоа е екстра калории.
9. Се движи животот, па оди пеш и оди за спорт. Супер исхрана и редовна вежба ќе помогне да се забрза губењето на тежината и да се постигнат одлични резултати
10. Гответе ја храната во парови или во рерната. Исто така е дозволено да се вари или да се чува.

Овде таквите едноставни правила ќе ви помогнат да направите идеална исхрана за вашето тело, и на тој начин можете да изгубите тежина, и во иднина ќе задржите нова тежина.

Пример за супер диета

Менито е поделено на 5 оброци: 2 појадок, ручек, попладневен чај и вечера.

Ден 1:

• јајце, кафе;
• парче говедско месо, јогурт;
• пилешка супа, парче месо, салата, урда, кафе;
• јаболка;
• парче од риба, салата, чај.

Ден 2:

• урда, кафе;
• парче говедско месо, доматен сок ;
• пилешка супа, парче пилешко, салата, суво овошје, сок;
• ореви, сок;
• парче месо, грашок, јогурт.

Ден 3:

• парче риба, компир салата, сок;
• Јагода со ниска масленост павлака;
• пилешка супа, парче месо, салата, кафе;
• урда, чај;
• парче говедско месо, растително масло, јогурт.

Ден 4:

• 2 јајца, парче леб, кафе;
• 2 банани, тиква пире;
• пилешка супа, пареа кроасани, компир салата, јогурт;
• мусли со млеко, чај;
• парче од риба, салата, чај.

Ден 5:

• шунка, салата, кафе;
• урда, сок;
• пилешка супа, парче гради, салата од грав, кафе;
• овошје;
• парче риба, печени компири, сок од домати.

Шестиот ден:

• месо салата, кафе;
• бобинки, овошје, чај;
• пилешка супа, парче месо, салата, сок;
• сирење, кафе;
• шунка, компири, кефир.

7. ден:

• 2 јајца исполнети со риба и кафе;
• овошје;
• пилешка супа, парче месо, салата, сок;
• мусли со млеко, кафе;
• парче месо, салата, чај.