Исхраната на леќата е на врвот на популарноста за долго време, и сето тоа благодарение на тоа што е едноставно, прифатливо и недвосмислено. Постојат различни верзии на овој метод на губење на тежината, дизајнирани за различни временски интервали и имаат своја листа на дозволени производи. Исхраната на леќата за 14 дена помага да се види на скали минус 10 кг, но, се разбира, сè зависи од почетната тежина. Само сакајте да предупредите дека не треба да го користите овој метод за губење на тежината повеќе од одреденото време, бидејќи може да предизвикате штета на здравјето. Ако сакате, по 1,5 месеци. повторно можете да ја повторите исхраната.
Основни принципи на леќата исхрана за 14 дена
Не е препорачливо да се користи моно-диета , бидејќи две недели седи на едно жито не е само тешко, туку и опасно, бидејќи телото нужно мора да добие протеини, кои во оваа диета се претставени со кефир.
Леќата не е залудно земена како главен производ за губење на тежината, бидејќи има голем број на предности. Прво, тоа вклучува влакна, кои ги чистат цревата од разни токсини и отпадоци. Второ, оваа култура е богата со разни витамини и минерали кои му се потребни на телото. Трето, се препорачува леќата за подпухнатост, бидејќи нормализира рамнотежата на водата. И воопшто, крупен е вкусен и задоволувачки.
Мени леќа исхрана за губење на тежината за 14 дена се базира на распоредот на денови во одделни групи. Освен следењето на оваа диета, важно е да се консумираат многу течности, бидејќи може да има проблеми со столицата. Дневната норма е 2 литри.
Мени на леќата исхрана за 14 дена
Ден број 1, 2, 3:
- утро : дел од каша подготвена на вода, леб од хељда и 250 гр кефир;
- Ручек : служење на каша, пар елитни котлети и 0,5 литри кефир;
- вечер : порција од леќата и 250 гр кефир.
Ден број 4, 5, 6:
- утро : леб и 250 гр кефир;
- вечера : 4 палачинки изработени од брашно од леќа и 0,5 литри кефир;
- вечер : 250 гр кефир.
Ден број 7 . Вечерта на шестиот ден, истурете го мечот со кефир и оставете го тоа преку ноќ. Како резултат на каша треба да се подели на 5 порции и да ги јаде во текот на денот. Ако се чувствувате гладни, можете да пиете кефир.
Ден број 8, 9, 10:
- утро : 3 fritters и 250 g кефир;
- ручек : дел од житни култури, леб и 250 гр кефир;
- вечер : дел од житни и овошни салати, и уште 250 гр кефир.
Ден број 11, 12, 13:
- утро : каша, тврдо варени јајца и 250 гр кефир;
- ручек : каша, салата од зелка и чаша зелен чај;
- вечер : каша, салата од зеленчук и 250 гр кефир.
Ден број 14 . На 14-тиот ден менито за исхрана со леќата е идентично со седмиот ден.