Секоја жена сонува да се допадне себеси и мажите околу неа. Во овој случај, некои жени преферираат обука во салата, додека други користат такви популарни начини на губење на тежината како исхрана. Можете да станете потенок и поатрактивен со ефективни растоварувачки диети.
Исцрпување исхрана за губење на тежината
Секоја ефикасна исхрана е поделена на такви категории (денови):
- Јаглехидратите (шеќер, овошен овошје и овошје) - ќе бидат одлична опција за сите љубители на овошје, житарици, темно чоколадо и печурки.
- Масни (павлака, крем) - нема потреба да се јаде исклучиво масна храна. За производи кои содржат здрави масти, можете да вклучите авокадо, јајца и мешунки.
- Денови на растоварување со употреба на течности (сок, вода, миење) - сок треба да се пие само свежо исцедено, а чај и кафе без додавање на шеќер, млечните производи треба да бидат ниско-масни.
- Протеини (урина, риба, месо) - основа на исхраната со нискокалорични месо, одредени видови риби и морски плодови.
Исцрпување исхрана за чистење на телото
Ефикасен начин да се ослободите од отровите и да ги исчистите може да биде диета за да го растоварат телото. Ова е одлична опција дури и за луѓе кои имале срцев удар. Што се однесува до краткорочните методи за прочистување, тие се неопходни за секое лице да одржува здравје. Научниците се сигурни дека таквите техники помагаат за нормализирање на функционалноста на цревата. Диетата за растоварување нуди таква диета:
- Појадок : каша (посно) со рендано јаболко, сок и лимонска кора.
- Ручек : супа (зеленчук), каша со сецкан зеленчук, салата со зелен зеленчук.
- Вечера : корен од целер, каша, морков, зеленчук, супа (зеленчук).
Исхрана на Маргарита кралицата
Популарен метод на трансформација од познатиот нутриционист Маргарита Королева се нарекува кефирска исхрана , бидејќи нискокалоричниот кефир е основа на исхраната. Исхрана исхрана на кралицата е наменета за 4 дена. Во овој период е забрането консумирање сол, шеќер и масти, а водата треба да се пие на два и пол литри. Расклопување исхрана за губење на тежината вклучува такво мени за ден:
- кефир (стакло);
- компирот се варат;
- кефир (стакло);
- два краставици;
- кефир (стакло);
- варено пилешко;
- кефир (половина чаша).
Исцрпување на исхрана на овесна каша
За овој метод на трансформација како диета, се препорачува да се готви не премногу дебел сад, кој треба да личи на желе. За да останете што е можно повеќе корисни материи во житни култури, не можете да зоврие, не можете да зоврие, можете да готвите. За да го направите ова, едноставно истурете ги лушпите со врела вода. Ова јадење треба да се подготви без сол, шеќер и путер. Истовар на овес се случува од вакви видови:
- со овес и млеко;
- на овес колачиња;
- со овес и јаболка.
Растовар на овесна каша и млеко
Состојки:
- снегулки - 100 g;
- млеко со малку маснотии - 2,5 литри;
- цимет;
- семе од сусам или суво грозје.
Подготовка:
- Снегулки се додаваат на вриеното млеко и се готват додека не се подготви.
- Во варената чинија додадете цимет, семе од сусам или суво грозје.
Исцрпување на исхрана на ориз
Таквата краткотрајна исхрана може да се направи еднаш неделно. Растоварувањето на оризот не е погодно за секојдневна употреба, па не го зголемувајте неговото времетраење. Ако состојбата на здравјето се влоши, мора веднаш да ја прекинете исхраната. На овој ден, треба да ја исклучите физичката активност, бидејќи постои можност дека до вечер апетитот ќе се зголеми. Важно е да се запамети за режимот за пиење на таков ден, бидејќи самиот производ има обврзувачки ефект.
Растовар на ден на кафеав ориз
Состојки:
- ориз - 150 гр;
- чиста вода.
Подготовка:
- Во вечерните часови, истурете ориз со чиста вода.
- Во утрото оризот се мие и се варат без сол и шеќер.
- Варен се поделени во 5 идентични делови и јадат цел ден.
Исцрпување исхрана за 7 дена
Докажан и ефикасен начин на губење на тежината се смета за диета за растоварување една недела. Во нејзината исхрана разновидна мени што ќе ги задоволи сите жени што губат. Иако се придржуваат до сите рецепти на овој метод на губење на тежината како неделна исхрана диета нема да биде толку лесно. Менито за неделата може да биде како што следува:
- Понеделник и четврток : доручек - обезмастено (100 гр.), Два парчиња леб; вечера - вегетаријанска супа (200 мл), две парчиња '' ржан леб '', краставица; вечера - варен ориз (100 g), обезмастено млеко (стакло).
- Вторник и петок : доручек - варени пилешки јајца (2 парчиња), два парчиња '' ржан леб '', домат; ручек - зелен borsch (200 ml), варени пилешки гради (100 g), краставица; вечера - чаша ниско-масен кефир, салата од зеленчук .
- Среда и сабота : доручек - тврдо сирење (20 гр.), Домат и две парчиња леб; ручек - зеленчук рагу (200 гр.), варено говедско месо (100 гр.), домат; вечера - винегрет (150 гр.), чаша кефир со маснотии.
- Недела : можете да ги јадете сите производи. Калоричната содржина на ден не треба да биде повеќе од 600-700 kcal.
Исцрпување исхрана за 3 дена
Овој електроенергетски систем вклучува три едноставни моно- диети , кои секојдневно треба да се набљудуваат. Во текот на целиот период се препорачува да се користат два литра чиста вода без гас. Тридневната исхрана може да го има ова мени:
- Првиот ден - хељда каша без шеќер и сол.
- Вториот ден е протеин. Во текот на денот, треба да употребите варено пилешко филе (500 g) без маснотии и кожа. Помеѓу оброците можете да пиете зелен чај и вода со лимон.
- Третиот ден . Во текот на денот, треба да пиете половина литар кефир (содржина на маснотии - 1,5%). Предуслов е да пиете многу вода.