Ако одлучите да му дадете еден месец на телесната тежина - вие многу го поддржувате вашето тело. Малку храна може толку многу да му наштети на нашето здравје, како што се брзото губење на тежината - и бавниот метаболизам , дефицит на витамин, слабост, бес и глад, се вистински придружници на брза диета. Покрај тоа, откако ќе ја изгубиш тежината за 30 дена, ќе го цениш ефектот од она што се случило, така што во иднина нема да станеш лесно јадење и загубената тежина нема да се врати.
Значи, ако сте загрижени за тоа како ефикасно да изгубите тежина за еден месец, мора да претпоставиме дека за еден месец ќе видите некој важен, значаен и празничен настан. Значи, првото правило на нашата губење на тежината - ова се однесува на триесетдневната губење на тежината, како подготовка за одмор, а не како маки.
Правила за слабеење
Прво, за еден месец мора да се откажете од сите видови слатки, бидејќи тоа е лесен јаглехидрати, кои толку безмилосно се претвораат во масти на нашето тело. Слатките го заменуваат овошјето (но внимавајте на бананите и белото грозје), можете безбедно да ги јадете сите агруми - тие се најдобри сојузници на губење на тежината.
Второ, со цел максимално да го изгубите тежината во еден месец, треба да се навикнете на режимот на денот и исхраната. Јадете сам појадок, споделете ја вечерата со пријателка и му ја дадете вечерата на непријателот со единствена разлика што можете да направите здрави закуски за време на паузите.
Влезете за спорт. Ова не само што ќе помогне да се забрза губење на тежината, туку исто така ќе им овозможи некое време да заборави на храната. Можеби само во време, патем ќе биде месечната програма Џилијан Михаелс - "Погуби тежина за 30 дена". И, исто така, секогаш постојат алтернативни класични спортски активности - трчање, пливање, танцување и разни зимски спортови.
Ние одбиваме од скробен зеленчук - компири, цвекло, моркови. Но, ние се фокусираме на остатокот од зелените - зеленчук и билки треба да биде вашиот најпознат гарнир за месо и риба јадења. Целиот пченица леб, иако корисен и претпоставувам, но неговиот
Фибер е вашиот најдобар придружник. Списокот начини како брзо да се изгуби тежината за еден месец не може без него, бидејќи тоа е влакно кое ни дава чувство на ситост, го задоволува гладот, ја подобрува интестиналната подвижност, ја нормализира цревната микрофлора. Со еден збор, сè што не само што придонесува за формирање на прекрасно тело, туку и за здрава свилена кожа и силна коса. Затоа, ние мора да ја вклучиме во нашата исхрана - житарици, трици, ореви, семиња и зеленчук.
Триесет дена на телесната тежина не е тешко, згора на тоа, може да се направи квалитетно и со здравствени придобивки.