Како што е познато, диетите на ѕвездите, кои визуелно ви дозволуваат да го видите резултатот и секогаш им дозволуваат на нашите идоли секогаш да изгледаат тенки и привлечни, секогаш имаа посебна популарност. Сепак, обичниот човек може да стане ѕвезда на губење на тежината. Ова е докажано од Екатерина Мириманова (Мариманова - погрешно пишување) и нејзиниот "Систем-минус 60", за што девојката се развила и со сопствен пример ја докажала нејзината ефикасност.
Екатерина Мириманова: минус 60
Во еден момент, авторот на исхраната решил дека повеќе не може да остане во нејзината тежина, па затоа развила метод на губење на тежината "минус 60". Името покажува колку килограми авторот успеа да изгуби тежина на неговиот систем. Главниот плус е отсуството на премногу строга рамка, преку која е лесно да се одржи диета. Тука земаме предвид елементите на правилна и посебна исхрана, како и некои други забелешки на авторот.
Исхраната "минус 60" е балансирана и може да се јаде на овој начин постојано - прво за губење на тежината, а потоа и за одржување на тежината. Принципот на системот вели како да се јаде, а не она што треба да го јаде. Благодарение на речиси целосно отсуство на забрани, речиси е невозможно да се откине од таков систем - освен ако, се разбира, навистина цврсто одлучи да изгубите тежина.
Системот "минус 60": основни принципи
Според авторот, многу е лесно да се изгуби тежината од системот "минус 60". Главната работа е да ги следите сите инструкции, а резултатите нема да бидат долго време да дојдат. Ќе ја изгубите тежината полека, но - засекогаш и без сметање на калории.
- Појадок и ручек се густи оброци, вечера е најлесната.
- До 12.00, може да се јаде апсолутно сè, без да се земат предвид големината на порциите и калориите. Шеќер и мед - само во тоа време.
- Водата треба да пие колку што сакате, нема граници.
- Појадок е задолжителен, дури и мал.
- Големините на делови не се ограничени.
- Не јадете го истиот производ во големи количини за еден ден (на пример килограми јаболка).
- Нема дена за постот.
- Од алкохол, можете да пиете само суво вино, да јадете само сирење.
- За 2 недели доаѓа да се навикнеш на системот, и во тоа време треба да се задржите строго.
- Ако сте пропуштиле вечера, не можете да јадете подоцна. На овој ден ќе треба да направите без него.
- Се препорачува да се земе мултивитамин.
- Се откажете од слатки, млечно чоколадо, заменувајќи го со горчливо чоколадо. Организмот ќе се навикне на таков вкус, а слатките ќе ви изгледаат и премногу cloying.
Принципот на системот "минус 60" претпоставува транзиција кон соодветна исхрана, која овозможува природно да ја намали тежината и да ја одржува во иднина.
Метод "минус 60"
Има подетален опис на системот, ние ќе погледнеме некои од неговите елементи кои ќе ви помогнат подобро да го разберете системот и да разберете дали тоа ви одговара.
- Појадок е среќно време, во кое можете да јадете нешто.
- Ручек сугерира варени и задушени јадења, супи без компири, суши, кисело-млечни производи.
- Од овошје, можете да само цитрус, јаболка, киви, сливи, ананас. Малку по малку - лубеница и сливи.
- Зеленчук може да биде сè, но е забрането да се комбинираат скробни сорти со месо, печурки - СРЈ.
- За месните производи се забранети пушените производи, сите пржени јадења.
- Дозволено е ориз, леќата , оризовите тестенини.
- За вечера се дозволени само задушена храна.
Во принцип, ако сте запознаени со системот за исправна и одделна храна, овде како ажурирања се препорачува само да се намали вечера и да се префрли главниот товар за појадок. Покрај тоа, авторот ги сортира скоро сите производи и избира кои од нив може да бидат вклучени во храната, а кои не се. Треба да се навикнеш на системот, но тоа дава добри резултати.