Најбрзата исхрана за губење на тежината е сонот на многу жени кои веруваат дека е можно да се јаде една година погрешно, да се јаде слатки и брза храна, а потоа да се земаат и испуштаат собраните 5 кг за една недела. Сепак, ова не е сосема вистински пристап, и треба да се разбере разликата помеѓу новоизбраната тежина и стабилната ознака на скалите.
Како функционираат најбрзите диети?
Често жените злоупотребуваат ефикасни диети за брзо губење на тежината. Рестрикциите за кратки прехранбени производи кои водат до брзи резултати се одличен начин да се ослободите од неодамна стекнатото поради систематско прејадување. Ако големата тежина трае долго време, подобро е да се прибегнете кон точниот систем за напојување, кој полека, но сигурно ќе ве одведе до посакуваните индикатори. Невозможно е да се изгуби она што се акумулира со години!
Преку брза диета, ја чистете цревата, исфрлајте вишок течност од ткивата, но не ги делите мастите што го опкружуваат половината или колковите. Тие може да се отстранат само со комбинирање на правилната исхрана (и постојано!) Со аеробни и моќни оптоварувања.
Најбрза и најефикасна исхрана: опции за секој вкус
Најбрз начин да се изгуби вишокот килограми е да се јаде моно-диети (диети во кои можете да јадете само еден производ). Можете да изберете 2 моно чипови и да ги замените. Секоја од овие опции ќе ви помогне да изгубите 3-6 кг за само 7 дена. Значи, општите принципи:
- За моно-диета, можете да изберете било кој производ од листата што ќе ја јадете една недела. Тоа може да биде кефир (брзо протеинска исхрана претпоставува содржина на маснотии од кефир 1%), леќа, овес, домати, краставици, јаболка, лубеници и дињи. Главната работа е дека производот е пријатен за вкус, растително или млечно потекло и нискокалорична (не повеќе од 40 kcal на 100 g).
- Алтернативно, можете да изберете два производи и алтернативни денови: на пример, еден ден на краставици, еден ден - на кефир.
- Што и да одберете, треба да го јадете ова 1-1,5 килограми дневно, поделувајќи ја целата дневна стапка со 5-6 униформирани оброци.
- За време на моно-диета важно е да пиете витамини и најмалку 2 литри вода дневно, во спротивно може да се разболите.
Секоја варијанта на исхраната може да се користи за брзо губење на телесната тежина на абдоменот, бидејќи цревото се чисти и, и покрај зачувувањето на маснотиите, визуелниот стомак станува посилен. Не се препорачува да се држи до моно-диета повеќе од 7 дена, бидејќи телото страда од недостаток на одредени супстанции и вишок на други. Покрај тоа, секоја таква тешка исхрана за брзо губење на тежината сугерира диета во рамките на 600 калории дневно, што е екстремно ниска оценка.
Како да изгубите тежина брзо без диета?
Брза исхрана дома е добра, но тешко. Многумина бараат пат кој не бара строги ограничувања. Ова е точна и фракционална храна. Обидете се да видите за себе:
- Не јадете месо со производи од брашно: најдоброто јадење е некрахмален зеленчук (тиквички, моркови, пиперки, зелка);
- исклучи брза храна, слатка, масна, пржена, пушена, кисела;
- почесто се готви во двоен котел, печка, aerogrill, никогаш - во длабок fryer или во тава;
- 70% од оброкот - овошје и зеленчук;
- не јадете 2-3 часа пред спиење;
- не пијте час по јадење;
- десерт со чај е полн оброк, и тоа не треба веднаш да се следи по ручекот или вечерата! Идеално, ова - или втор појадок, или - попладне закуска;
- Не пијте храна, особено слатки сокови или сокови;
- делови од не повеќе од 200-250 грама по оброк.
Не толку брзо како ефективна диета, но резултатот се чува многу подолго, и покрај тоа не е стрес за телото.