Јајце-портокалова исхрана - многу необично, но, судејќи според прегледите, ефективна комбинација. Постојат неколку опции за таква диета, од кои некои се краткорочни, додека други се наменети за долг курс. Се верува дека јајцата и портокалите предизвикуваат посебна хемиска реакција во телото, што ги подобрува метаболните процеси и го забрзува губењето на тежината.
Исхрана "3 јајца, 3 портокали"
Најстрогите исхрана за јајца и портокали може да трае не повеќе од 3-5 дена. Се препорачува да го користите кога треба да губите телесната тежина пред важен настан - на пример, пред корпоративниот празник. Тоа не го промовира поделбата на маснотиите, а тежината ќе се намали како резултат на чистењето на цревата и отстранувањето на вишокот течности.
Менито е многу едноставно: за секој ден ви се дадени три јајца и три портокали. Се препорачува да ги јаде за шест оброци, наизменични храна. Половина час пред оброкот, треба да пиете чаша вода. Во вкупно, треба да пиете најмалку 1,5 литри на ден. Меѓутоа, ако таквата шема не ви се допаѓа или не е погодна за работа, можете да јадете три пати на ден, јадете 1 јајце и 1 портокал за секој оброк.
Јајце и портокалова исхрана
Долгорочната исхрана која гарантира не само губење на тежината, туку и зачувување на резултатите, трае три недели и дава одличен ефект. Правилата се едноставни:
- пијат најмалку 1,5 литри вода дневно;
- освен за вода можете да пиете чај неограничено, кафе без шеќер и млеко;
- зеленчук готви само на вода (не на супа);
- ги исклучува сите видови на масла и маснотии;
- помеѓу оброците (не порано од два часа по последната) можете да уживате со свежи краставици, моркови или листови од зелена салата.
Вреди да се напомене дека во најмала отстапка од менито целосно ја сруши целата диета - и треба да почнете одново одново. Подобрете ги резултатите што ќе ви помогне да вежбате два или три пати неделно.
Во овој случај, менито ќе биде едноставно. Во првата недела се дозволени само јајца и портокали, а во втората и третата - јајца и секое овошје и зеленчук. Да се придржувате кон таквата матна исхрана е доста тешко, па обидете се да ја деталите.
Значи, приближно мени за денот за првата недела:
- на празен стомак - чаша вода;
- доручек - две јајца и половина портокал (ако не е голем, тогаш цела);
- втор појадок - портокал и чаша вода;
- вечера - две јајца и портокал;
- утринска закуска - портокалова и чаша вода;
- вечера - две јајца и портокал;
- еден час пред спиење - портокалова и чаша вода.
Во прилог на вода, која е наведена во исхраната, треба да пиете најмалку 3-4 чаши. Препорачливо е да се напие чаша 30 минути пред следниот оброк.
Во втората и третата недела, менито е значително проширено - сега можете да додадете сурово овошје и зеленчук. Да разгледаме неколку варијанти:
- Опција 1 :
- на празен стомак - чаша вода;
- доручек - две јајца и портокал;
- втор појадок - јаболко;
- ручек - две јајца и салата од зеленчук;
- попладневен чај - портокал;
- вечера - две јајца и лиснат зеленчук.
- Опција два:
- на празен стомак - чаша вода;
- појадок - пржени јајца или пржени јајца и салата од зеленчук;
- втор појадок - неколку портокали;
- ручек - котлет од рендан јајца и пар од домати;
- Попладневна закуска - овошна салата со сок од лимон;
- вечера - две јајца и салата од свежа зелка.
- Опција три :
- на празен стомак - чаша вода;
- доручек - неколку јајца, морско кафе и чај;
- втор појадок - грејпфрут;
- вечера - салата од лиснат зеленчук и јајца;
- средно утринска закуска - чаша свеж сок од портокал и секое овошје;
- вечера - салата од краставици, зеленчук и јајца.
За три недели на таков мени значително ќе изгубите тежина, но ако остро се вратите на претходната исхрана - тогаш килограмите ќе се вратат. Обидете се да исклучите масна, пржена и слатка храна од исхраната, нагласете зеленчук и овошје - ова ќе ви овозможи да ги зачувате резултатите.